甘肃张掖地区腰肌劳损患者中，久坐人群占比达67%，康复治疗有效缓解率超85%
腰肌劳损作为慢性腰背肌筋膜炎的俗称，在张掖地区高发，主要与干燥气候下肌肉易紧张、农牧业劳动强度大及久坐办公习惯密切相关。康复科通过物理治疗、运动训练及生活方式干预，可显著改善患者症状。
一、腰肌劳损的典型表现
- 疼痛特征：腰部两侧或中间反复酸胀痛，久坐、弯腰后加重，休息后缓解，遇寒冷天气症状更明显。
- 功能障碍：晨起或久坐后腰部僵硬，活动受限但无下肢放射痛，严重时需捶打腰部缓解。
- 体征检查：骶棘肌、腰椎横突处有压痛点，肌肉紧张或硬结，X线检查多无异常。
二、张掖康复科特色治疗方案
- 物理治疗
- 热疗/电疗：利用红外线、超声波促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
- 手法松解：针对竖脊肌和椎旁肌的筋膜松解术，减轻脊柱压力。
- 运动康复
- 核心训练：平板支撑、臀桥等增强腰部稳定性，减少代偿性劳损。
- 拉伸放松：猫驼式、仰卧抱膝等动作降低肌肉张力。
- 环境适应：针对干燥气候建议加强腰部保暖，使用加湿器减少肌肉干燥性痉挛。
三、家庭自我管理要点
- 姿势调整：避免久坐，每30分钟起身活动；搬重物时屈髋屈膝，保持腰部直立。
- 日常护理：40℃热敷疼痛部位15-20分钟/日，或沿脊柱两侧按摩至发热。
- 运动禁忌：急性期避免弯腰动作，恢复期循序渐进，防止二次损伤。
腰肌劳损的康复需结合张掖地区气候特点与生活习惯，通过科学治疗和长期管理可有效控制症状。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木，需及时排除腰椎间盘突出等疾病。