落枕在云南昆明康复科较为常见，一般通过综合治疗，1 - 3天症状可缓解，1周左右基本恢复

落枕是常见的颈部问题，在云南昆明康复科，经常会接诊此类患者。落枕主要是由于睡眠时颈部姿势不当、受寒或颈部突然扭转等原因，导致颈部肌肉痉挛、疼痛、活动受限。康复科医生会根据患者具体情况，采用多种治疗方法帮助患者缓解症状，恢复健康。

（一）落枕原因

1. 睡姿不良：睡眠时枕头过高、过低或过硬，使颈部处于过度伸展或屈曲状态，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起落枕。例如，枕头过高会使颈部前屈，增加颈椎压力；枕头过低则会使颈部后伸，同样会造成肌肉疲劳。
2. 颈部受寒：云南昆明昼夜温差较大，如果夜间睡眠时颈部保暖不当，受到寒冷刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉痉挛，引发落枕。比如，夏季吹空调、冬季未做好颈部保暖等情况。
3. 颈部外伤：颈部突然扭转、碰撞等外伤，也可能导致颈部肌肉损伤，引起落枕。例如，在运动中颈部受到意外撞击，或者突然转头时用力过猛。
4. 颈椎病：本身患有颈椎病的患者，颈椎稳定性较差，颈部肌肉容易疲劳，在睡眠姿势不当或其他诱因作用下，更容易发生落枕。

（二）症状表现

（三）康复科治疗方法

1. 按摩推拿：康复科医生通过专业的按摩手法，放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。常用的手法包括揉法、滚法、按法、拿法等。按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。
2. 针灸治疗：针灸是中医治疗落枕的有效方法之一。医生会根据患者的病情和体质，选取颈部的穴位，如天柱、风池、肩井等，进行针刺。针刺可以调节颈部气血运行，缓解疼痛和肌肉紧张。
3. 物理治疗：如热敷、红外线照射、超声波治疗等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；红外线照射和超声波治疗可以改善组织代谢，减轻炎症反应，促进损伤修复。
4. 运动疗法：在疼痛缓解后，医生会指导患者进行颈部康复锻炼，如颈部伸展、旋转、侧屈等运动，增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，预防落枕复发。

（四）预防措施

1. 选择合适的枕头：枕头的高度应根据个人体型和睡眠习惯选择，一般以仰卧时颈部与躯干保持水平为宜，侧卧时枕头高度应与肩部同高。枕头的硬度要适中，具有良好的弹性和支撑性。
2. 注意颈部保暖：根据季节变化及时增减衣物，避免颈部受寒。夏季吹空调时，温度不宜过低，避免直吹颈部；冬季可佩戴围巾保护颈部。
3. 保持良好的姿势：在日常生活和工作中，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、伏案工作。每隔一段时间要活动一下颈部，放松肌肉。
4. 加强颈部锻炼：平时可以进行一些颈部锻炼，如游泳、放风筝、瑜伽等，增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。

云南昆明康复科在落枕的治疗和预防方面有着丰富的经验和有效的方法。通过综合治疗和预防措施，可以帮助患者快速缓解落枕症状，减少落枕的发生。患者在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和颈部姿势，保护好颈部健康。