不正常
女性晚上血糖11.3mmol/L已超出正常范围，无论是空腹血糖还是餐后血糖，此数值都偏高，达到了糖尿病的诊断标准，需引起重视并采取相应措施进行控制。
一、血糖正常值参考
人体血糖值分为空腹血糖和餐后血糖，它们有着不同的正常范围。以下是具体的正常血糖值范围表格：
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后1小时血糖 | 6.7 - 9.4 |
| 餐后2小时血糖 | ＜7.8 |
从表格数据可以看出，女性晚上血糖11.3mmol/L无论是作为空腹血糖，还是餐后1小时或2小时血糖，均高于正常范围。
二、高血糖的危害
- 短期危害 血糖短期内过高可能导致女性出现多饮、多尿、多食以及体重减轻等症状，还可能伴有乏力、头晕等不适，影响日常生活和工作状态。
- 长期危害 长期处于高血糖状态，会对身体多个器官和系统造成损害。例如，可能引发心血管疾病，增加心脏病发作和中风的风险；影响肾脏功能，导致糖尿病肾病；损害眼睛，引发糖尿病视网膜病变，严重时可导致失明；还可能影响神经系统，出现手脚麻木、疼痛等症状。
三、控制方法
- 饮食调整 控制摄入的总热量，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。选择低GI（升糖指数）的食物，如糙米、全麦面包、燕麦、荞麦等，这些食物有助于缓慢释放能量，避免血糖快速上升。还要增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜，以及选择低升糖指数的水果。
- 加强运动 选择适合自己的运动方式，如散步、快走、慢跑、游泳等有氧运动。每周建议进行150分钟以上的中等强度有氧运动，这有助于降低血糖水平，提高身体免疫力，并控制体重。
- 药物治疗 在医生的指导下合理使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。如果单一用药不能控制血糖，还可以考虑联合使用胰岛素治疗。
- 定期监测血糖 养成规律监测血糖的习惯，可以在家使用血糖仪进行血糖监测。记录血糖监测数据，并定期复查糖化血红蛋白等指标，以评估血糖控制情况。
- 保持健康的生活方式 注意休息和睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，避免不良生活习惯对血糖的影响。
女性晚上血糖11.3mmol/L属于高血糖状态，需要及时采取有效的控制措施。通过合理的饮食、适当的运动、必要的药物治疗以及健康的生活方式，能够将血糖控制在正常范围内，降低糖尿病及其并发症的发生风险，保障身体健康。