3-7天
落枕是急性颈部软组织损伤的常见病症，海南东方康复科通过综合评估与个性化治疗，可有效缩短恢复周期并降低复发风险。该病症多因睡眠姿势不当、颈部受凉或长期劳损导致胸锁乳突肌、斜方肌等肌群痉挛，或引发颈椎小关节紊乱，表现为颈部活动受限、疼痛及压痛。
一、病因与风险因素
肌肉劳损
长期低头、伏案工作或运动过度可导致颈部肌群慢性疲劳，睡眠中轻微动作即可诱发急性痉挛。睡眠环境异常
枕头高度不适（过高或过低）、床垫硬度不均，或睡眠时颈部悬空，均可能造成肌肉持续紧张。局部受凉
空调直吹、夜间保暖不足导致颈部血管收缩，代谢废物堆积引发炎症反应。
二、临床表现与诊断
| 症状类型 | 典型表现 | 持续时间 | 鉴别要点 |
|---|---|---|---|
| 肌肉源性疼痛 | 活动时刺痛，按压有明确痛点 | 3-5天 | 疼痛局限于浅层肌群 |
| 关节源性疼痛 | 转头时弹响，被动活动受限 | 1-2周 | X线可见小关节位置异常 |
| 神经牵拉痛 | 疼痛向肩臂放射，伴麻木感 | 需就医排查 | 需与颈椎病鉴别 |
三、治疗方案对比
| 治疗方法 | 适用人群 | 起效时间 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 手法整复 | 颈椎小关节紊乱者 | 即刻改善 | 需由专业医师操作 |
| 中频电疗 | 急性期肌肉痉挛 | 1-3次治疗 | 避免皮肤破损处使用 |
| 中药熏蒸 | 慢性劳损伴局部僵硬 | 3-5天 | 皮肤过敏者禁用 |
| 颈椎牵引 | 伴有椎间隙狭窄者 | 1-2周 | 需严格控制牵引力度 |
四、预防策略
枕头选择
仰卧时枕头高度以一拳（约8-12cm）为宜，侧卧时需填充肩颈间隙，推荐记忆棉或乳胶材质。姿势管理
每30分钟进行颈部后缩训练（下巴后移2cm，保持5秒），配合肩胛骨挤压动作。环境调控
睡眠时空调温度不低于26℃，避免颈部暴露于冷风直吹环境。
海南东方康复科强调早期干预的重要性，通过手法治疗联合家庭康复训练（如颈部等长收缩练习），90%患者可在1周内恢复日常活动能力。若疼痛持续超过2周或伴上肢放射性疼痛，需进一步排查颈椎间盘突出等器质性病变。