3-7天
落枕是因颈部肌肉急性损伤引发的疼痛与活动受限，通过科学康复可显著缩短病程。湖北黄冈康复科采用综合疗法，结合物理治疗、手法干预及日常调整，有效缓解症状并预防复发。

一、病因与诊断

1. 常见诱因

   • 肌肉劳损：长时间低头或颈部姿势不良。

   • 睡姿不当：枕头高度不合适或睡眠中颈部扭转。

   • 受寒：冷刺激导致肌肉痉挛。

2. 临床表现

   • 疼痛特征：单侧颈部肌肉酸痛，向肩背部放射。

   • 活动受限：头部转向患侧或仰俯时疼痛加剧。

3. 诊断方法

   • 体格检查：触诊确定压痛点及肌肉紧张区域。

   • 影像学排除：X光或MRI用于排除颈椎病或骨折。

二、康复治疗方案

1. 急性期干预（24-48小时内）

   • 冷敷：减轻局部炎症反应，每次15分钟，每日3-4次。

   • 限制活动：避免强行转头或按摩患处。

2. 缓解期治疗（48小时后）

   • 热敷：促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

   • 手法治疗：康复科医师进行轻柔牵拉与松解。

   • 药物辅助：外用消炎镇痛膏或口服非甾体抗炎药。

3. 功能训练

   • 颈部拉伸：缓慢侧屈、旋转，每组5-8次，每日2-3组。

   • 肩胛稳定训练：通过耸肩、后缩肩胛等动作增强肌群协调性。

三、康复方法对比

四、预防与日常管理

1. 调整睡眠环境：选择高度适中的枕头（约一拳高），避免俯卧。

2. 避免久坐劳损：每小时活动颈部，配合肩部放松动作。

3. 颈部保暖：寒冷天气佩戴围巾，减少肌肉受刺激风险。

落枕的康复需结合个体差异制定方案，湖北黄冈康复科通过精准评估与阶梯式治疗，帮助患者快速恢复颈部功能。早期干预可有效降低复发率，提升生活质量。