90%的腰肌劳损患者通过系统康复可在3个月内显著改善症状。腰肌劳损是因长期不良姿势、过度劳累或急性损伤未愈导致的腰部肌肉及其附着点筋膜的慢性损伤，重庆康复科通过综合评估、个性化治疗和长期管理，帮助患者恢复功能、减轻疼痛并预防复发。

一、腰肌劳损的病因与症状

1. 常见病因

   • 长期姿势不良：久坐、弯腰工作或睡姿不当。
   • 过度负荷：频繁提重物或剧烈运动。
   • 急性损伤未愈：腰部扭伤后未彻底康复。

2. 典型症状

   • 慢性疼痛：腰部酸胀或隐痛，活动后加重。
   • 晨起僵硬：早晨起床时腰部活动受限。
   • 压痛点：腰椎两侧肌肉可触及明显压痛。

二、重庆康复科的治疗方法

1. 物理治疗

   • 热疗与电疗：促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
   • 手法治疗：通过按摩、牵引放松紧张肌肉。

2. 运动疗法

   • 核心肌群训练：增强腰腹肌力量，稳定脊柱。
   • 拉伸练习：改善柔韧性，减少肌肉紧张。

3. 药物治疗

   • 非甾体抗炎药：短期缓解疼痛和炎症。
   • 外用贴剂：局部镇痛，副作用较小。

三、康复过程中的注意事项

1. 避免诱发因素

   • 减少久坐时间，每小时起身活动。
   • 避免弯腰提重物，采用蹲姿代替。

2. 逐步恢复运动

   • 从低强度运动开始，如散步、游泳。
   • 避免剧烈运动，防止二次损伤。

3. 定期复查

   • 每1-2个月评估康复进展。
   • 根据恢复情况调整治疗方案。

腰肌劳损的康复是一个循序渐进的过程，重庆康复科通过科学评估和个性化治疗，结合患者的生活方式调整，能够有效缓解症状并降低复发风险。关键在于早期干预、坚持康复训练和改善日常习惯，才能实现长期的健康效益。