2023 年数据显示，榆林市青少年网瘾干预成功率提升 40%，核心在于构建家庭、学校、社区三方协同的综合防控体系。
陕西榆林针对青少年网瘾问题，以预防为主、干预为辅，结合地域文化与政策资源，从家庭监护强化、学校教育引导、社会资源整合及个人自律培养四个维度，形成了一套多方位、可操作的预防方法，通过各方联动筑牢青少年心理健康防线。
一、 强化家庭监护：筑牢第一道防线
家庭是预防青少年网瘾的核心场域，榆林市通过引导家庭履行监护责任，从根源上减少网络依赖风险。
推行家长教育与公约制度开展 “智慧家长” 培训，覆盖全市 80% 中小学，重点传授亲子沟通技巧与网络行为管理方法。同时倡导家庭签订 “家庭网络公约”，与子女共同明确每日上网时长（如 12 岁以下每日不超过 1 小时，12-15 岁每日不超过 2 小时）、内容限制及 “无手机时间”（如晚餐时、睡前 1 小时）等规则。
加强亲子互动与心理关注鼓励家庭每周安排至少 3 次共同进餐或户外活动，设定固定 “家庭活动日”，通过现实陪伴减少孩子对虚拟世界的依赖。家长需主动关注子女情绪变化，通过 “我” 语句等温和方式沟通，避免简单粗暴的断网惩罚，及时察觉其网络使用背后的心理需求。
运用工具辅助与早期预警普及家长监控软件与手机屏幕时间管理功能，通过技术手段规范网络使用行为。社区通过问卷筛查高风险家庭，对存在孤僻倾向或学业压力过大的青少年进行重点跟踪，实现早发现、早引导。
家庭干预措施 实施效果 每月亲子活动日 家庭矛盾减少 35% 家长监控软件普及 过度上网率下降 22%
二、 优化学校教育：构建校园防护网
学校通过系统性教育、活动组织与心理支持，引导学生树立健康的网络观。
开展针对性网络素养教育全市 100% 中小学开设网络素养课程及网瘾预防主题班会，内容涵盖网络成瘾危害、时间管理技巧、个人信息保护等。部分学校如榆林市第四中学邀请专家开展科普讲座，引导学生识别 “预警信号”，如无法控制上网时间、隐瞒使用情况、戒断后情绪暴躁等。
组织替代性线下活动结合陕北民俗文化（如剪纸、信天游）设计特色线下活动，同时建立绘画、音乐、运动等各类课后兴趣社团，学生参与率达 75%。通过丰富的校园活动转移学生注意力，增强现实社交体验，减少对网络的需求。
完善心理干预与家校合作学校配备专职心理教师，对有沉迷倾向的学生采用认知行为疗法进行干预。建立家校沟通机制，定期反馈学生网络使用情况，开展家长培训，指导家长识别网瘾迹象，形成家校共同监督的合力。
学校预防策略 覆盖率 / 参与率 网络成瘾主题班会 100% 中小学 课后兴趣社团 参与率达 75%
三、 整合社会资源：营造健康外部环境
榆林市调动社会各方力量，为青少年提供健康的线下空间与支持体系。
打造公共服务与活动平台改造图书馆、体育馆等公共设施，提供免费线下娱乐与学习资源，如榆林市图书馆通过限流等措施规范未成年人网络使用。联合本地企业开展 “无网日” 活动，鼓励青少年参与户外运动与现实社交。
强化市场监管与社区联动社区网格员定期走访排查，联合派出所等部门整治违规网吧，2023 年已查处黑网吧 12 家，从源头切断不良网络环境的影响。社区建立青少年关爱档案，为有需要的家庭提供针对性指导与帮助。
挖掘地域特色教育资源依托本地红色教育基地等资源，将心理健康教育与地域文化相结合，通过主题实践活动培育青少年积极向上的心态，巩固心理防线，从内在提升其抵御网络沉迷的能力。
四、 培养个人自律：激活内在驱动力
青少年自身的主动管理是预防网瘾的关键，需通过自我认知与能力提升实现健康用网。
提升自我认知与规划能力引导青少年反思网络使用目的，区分 “必要使用” 与 “娱乐沉迷”，通过记录每日上网时间发现问题并及时调整。鼓励设定短期目标，如 “本周减少 1 小时娱乐上网时间”，逐步培养自律习惯。
培养延迟满足与替代行为学习将网络使用纳入每日计划，遇到压力或无聊时，优先尝试运动、冥想、与朋友交流等替代方式。建立正向激励机制，如完成学习任务后允许短暂上网，强化健康的用网行为。
主动寻求外部支持鼓励青少年与家人、老师、朋友分享网络使用中的困扰，主动获取帮助。积极加入兴趣社群（如读书会、运动小组），拓展现实社交圈，在遇到严重依赖倾向时，主动寻求专业心理咨询支持。
陕西榆林预防网瘾的实践表明，单一措施难以见效，唯有家庭、学校、社会形成协同合力，同时激活青少年自我管理的内在动力，通过教育引导、规则约束、环境优化与兴趣培养，才能系统性降低网瘾风险，帮助青少年在数字时代实现健康成长。
