多数落枕可在 1 周内自愈，规范康复治疗可缩短至 3-5 天落枕是颈部软组织急性损伤或炎症，表现为晨起颈部僵硬、疼痛、活动受限，广西桂林康复科针对该病形成了 “传统疗法 + 现代技术” 结合的康复体系，通过精准评估、分层治疗与科学预防，帮助患者快速缓解症状、降低复发风险，同时规避病情迁延引发颈椎病的可能。
一、落枕核心认知与桂林康复科评估要点
疾病本质与高发特征落枕医学上称为急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，本质是颈椎小关节紊乱、肌肉痉挛或软组织损伤。其高发于青壮年，且冬春季多见，男性发病率略高于女性，常与睡眠姿势不良、枕头不合适、颈部受凉及长期低头等因素相关。轻者数日内可自行缓解，严重者疼痛放射至肩背，病程可延至数周，反复发作易加速颈椎退变。
桂林康复科精准评估维度桂林康复科强调 “先评估后治疗”，通过多维度检查明确病因与病情严重程度，避免盲目处理。
评估项目 核心内容 评估目的 症状与体征检查 查看颈部歪斜程度，触诊胸锁乳突肌、斜方肌等是否有痉挛条索状肌束，定位压痛部位（如肩胛骨内上角、冈上窝等） 区分肌肉痉挛与关节紊乱，判断病情轻重 活动度测量 检测颈部前屈、后伸、左右旋转角度，记录受限程度 量化功能障碍，为治疗效果提供参照 鉴别诊断排查 对比是否存在手部麻木、肌腱反射减退等神经症状，必要时结合 X 线、CT 或 MRI 检查 排除颈椎病、颈椎椎间盘突出等器质性病变 病因追溯 询问睡眠习惯、枕头类型、工作姿势及既往颈肩病史 明确诱发因素，指导后续预防方案
二、桂林康复科核心康复治疗方案
桂林康复科遵循 “无创优先、分层干预” 原则，将中医传统技法与现代康复技术有机融合，形成个性化治疗体系。
基础对症治疗（适用于轻度症状）
- 冷热疗法：急性期（48 小时内）采用冷敷缓解疼痛肿胀，每次 15 分钟，间隔 10 分钟重复；48 小时后改用热敷促进血液循环，可使用热毛巾或红豆热敷包，避免烫伤。
- 药物辅助：疼痛剧烈时，可在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等非处方止痛药，或外用活血化瘀药膏缓解局部炎症。
- 自主康复：在疼痛耐受范围内进行缓慢颈部伸展，如 “米” 字操基础动作，配合指腹沿肌肉走向轻度按揉，切忌用力过猛。
专业康复干预（适用于中重度症状或自愈不佳者）
治疗类别 常用技术 作用机制 中医传统疗法 推拿理筋、针灸、拔罐 松解痉挛肌肉，疏通经络气血，调整颈椎小关节位置 现代物理治疗 体外冲击波、低频脉冲电疗 非侵入式刺激软组织，缓解疼痛，促进损伤修复 手法矫正 颈椎关节微调 针对小关节半脱位，精准复位以恢复颈椎生理曲度 康复疗效与预后管理规范治疗后，80% 以上患者 3-5 天即可恢复颈部正常活动；若未及时干预，虽多数可自愈，但复发率较高。对于颈椎病继发落枕者，需同步开展颈椎稳定性康复训练，降低病情进展风险。
三、桂林康复科倡导的科学预防策略
睡眠环境优化选择高度适中（约一拳高）、软硬适度的枕头，以能维持颈椎自然生理曲度为宜，如记忆棉枕；避免床垫过软，防止睡眠中颈部过度下陷。冬春季睡眠时注意颈肩保暖，避免开窗直吹或暴露于低温环境中。
日常习惯调整减少长期低头（如看手机、伏案工作）时间，每 30-40 分钟起身活动颈部；保持正确坐姿，双肩自然放松，避免颈椎前倾或侧弯。
颈肩肌肉锻炼定期开展颈部抗阻训练、肩胛骨后缩运动等，增强颈肩肌群力量与稳定性；日常可通过 “写米字”“左右侧屈” 等简单动作拉伸肌肉，维持颈部灵活性。
落枕虽为常见急症，但规范处理与科学预防至关重要。广西桂林康复科通过精准评估明确病因，结合传统与现代康复手段快速缓解症状，同时依托睡眠指导、功能锻炼等预防措施降低复发风险。公众出现颈部僵硬疼痛时，可优先通过基础护理干预，若症状持续超 3 天或伴随头晕、上肢麻木等表现，应及时寻求专业康复评估与治疗，避免发展为慢性颈肩问题。
