遗传度高达 80%，但 6 至 14 岁是关键预防期，科学干预可显著降低发病风险。
预防 ADHD 需从孕前、孕期延伸至儿童成长全程，核心在于规避生物学危险因素、优化家庭与社会环境、强化儿童早期行为与注意力培养。通过系统性管理孕产期健康、构建支持性成长环境、科学引导儿童发展，能有效降低 ADHD 的发生概率，为儿童神经发育保驾护航。
一、孕前与孕产期：筑牢神经发育基础防线
孕产期的健康状况直接影响胎儿大脑发育，是预防 ADHD 的源头环节，需重点规避各类风险因素。
1. 孕前健康管理
- 排查基础疾病：夫妻双方需提前筛查糖尿病、甲状腺功能障碍等疾病，待病情稳定后再备孕，减少母体异常对胚胎的影响。
- 优化生活方式：戒烟戒酒，避免接触铅、汞等有害物质，远离污染环境；女性需提前补充叶酸，男性保持规律作息，提升精子质量。
2. 孕期风险防控
孕期需全方位规避生物与环境风险，保障胎儿神经系统正常发育。
| 防控维度 | 关键措施 | 风险提示 |
|---|---|---|
| 营养均衡 | 补充维生素 D（多晒太阳、食用鱼类、蛋黄）和欧米伽 - 3 脂肪酸（三文鱼、核桃），保持饮食多样化 | 缺乏维生素 D 会使宝宝患 ADHD 的风险增加约 50% |
| 情绪管理 | 通过孕妇瑜伽、散步缓解压力，主动寻求家人情感支持，避免焦虑、抑郁情绪 | 孕期心理压力可通过激素影响胎儿，升高 ADHD 发病风险 |
| 疾病预防 | 接种流感疫苗，避免去人群密集场所，勤洗手预防风疹、流感等感染性疾病 | 孕期感染可能导致胎儿大脑发育异常，增加患病风险 |
| 环境规避 | 严格远离烟草、酒精，避免接触老旧油漆、污染水源等含铅物质 | 尼古丁、酒精暴露及铅中毒均显著提升 ADHD 发病概率 |
| 用药安全 | 任何药物（包括保健品）均需在医生指导下使用，禁用丙戊酸等风险药物 | 部分药物可能干扰胎儿神经发育，诱发 ADHD 相关症状 |
3. 围产期与新生儿护理
- 优先选择自然分娩，降低剖宫产带来的神经发育风险；
- 关注早产儿、低体重儿的特殊护理，定期进行神经发育评估；
- 坚持母乳喂养，为婴儿提供均衡营养，助力神经系统成熟。
二、儿童成长关键期：构建支持性发展环境
6 至 14 岁是儿童注意力与行为习惯养成的黄金期，家庭与学校的协同干预至关重要。
1. 家庭环境优化
家庭是儿童成长的核心场景，良好的氛围能有效减少 ADHD 诱因。
| 环境要素 | 科学做法 | 禁忌行为 |
|---|---|---|
| 教养方式 | 采用正面鼓励为主的教育，及时肯定良好行为；制定清晰规律的作息与规则 | 避免体罚、训斥等粗暴方式；不纵容任性冲动行为，也不过度迁就 |
| 家庭氛围 | 保持父母关系和睦，营造温暖包容的沟通环境，给予儿童足够安全感 | 杜绝家庭破裂、长期争吵等负面场景，避免儿童心理创伤 |
| 生活管理 | 控制电子设备使用时间，引导参与阅读、拼图等专注力训练活动 | 避免住房拥挤、环境嘈杂，减少多任务干扰儿童注意力 |
2. 学校与社会干预
学校需结合儿童特点提供针对性支持，形成家校共育合力。
- 座位安排：将易分心儿童安排在靠近教师的位置，便于及时提醒引导；
- 活动设计：组织跑步、踢球等体育活动，释放儿童过剩精力；
- 行为引导：通过课堂规则训练、社交游戏等，提升儿童自控与交往能力；
- 环境防护：加强校园及周边环境监测，避免儿童接触铅等有毒物质。
3. 健康监测与早期干预
- 定期进行儿童体检，监测生长发育与心理状态，及时发现注意力不集中、活动过度等异常信号；
- 若存在家族 ADHD 病史，需更早关注儿童行为表现，必要时借助专业量表评估；
- 对出现轻微行为问题的儿童，尽早开展行为矫正与认知行为教育，避免症状加重。
ADHD 的发生是遗传、生物、环境等多因素共同作用的结果，无法完全杜绝，但通过孕前防控、孕期保护、成长环境优化等全周期干预，可显著降低发病风险。家长与学校需树立科学预防意识，关注儿童神经发育关键节点，以耐心引导与科学管理为儿童健康成长奠定坚实基础。
