不正常
血糖值18.9 mmol/L明显高于正常范围，对于任何时间段，包括下午，都属于高血糖状态。正常空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应小于7.8 mmol/L。
一、血糖正常范围
- 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L
- 餐后2小时血糖：小于7.8 mmol/L
二、高血糖的危害
- 短期危害：
- 口渴、多尿：血糖升高导致渗透性利尿，引起口渴和多尿。
- 疲劳、头晕：高血糖影响能量代谢，导致疲劳和头晕。
- 长期危害：
- 糖尿病并发症：如视网膜病变、肾病、神经病变等。
- 心血管疾病：高血糖增加心脏病和中风的风险。
三、可能的原因
- 饮食因素：
- 高糖饮食：摄入过多糖分或高碳水化合物食物。
- 不规律饮食：进餐时间不固定或暴饮暴食。
- 生活方式：
- 缺乏运动：久坐不动，缺乏身体活动。
- 压力过大：长期精神压力影响血糖调节。
- 疾病因素：
- 糖尿病：1型或2型糖尿病患者血糖控制不佳。
- 其他疾病：如甲状腺功能亢进、库欣综合征等。
四、应对措施
- 监测血糖：定期监测血糖，了解血糖波动情况。
- 调整饮食：
- 控制糖分摄入：减少高糖食物和饮料的摄入。
- 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
- 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
- 减轻压力：通过放松技巧、冥想等方式减轻精神压力。
- 就医咨询：如果血糖持续升高，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
五、血糖控制目标
| 人群 | 空腹血糖目标 | 餐后2小时血糖目标 |
|---|---|---|
| 一般糖尿病患者 | 4.4-7.0 mmol/L | 小于10.0 mmol/L |
| 老年糖尿病患者 | 5.0-8.0 mmol/L | 小于11.0 mmol/L |
| 孕妇糖尿病患者 | 3.3-5.3 mmol/L | 小于7.8 mmol/L |
通过以上措施，可以有效控制血糖，减少高血糖带来的危害。如果血糖值持续异常，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
