约3-6岁是预防多动症的关键窗口期，通过早期干预可显著降低发病风险。预防多动症需从遗传、环境、教育等多维度入手，结合家庭、学校和社会的协同努力，重点关注儿童早期行为习惯培养和神经发育保护。

一、遗传与孕期干预

1. 遗传咨询：家族中有多动症病史的夫妇，建议进行遗传风险评估，降低遗传概率。
2. 孕期保健：孕妇需避免接触烟酒、重金属等有害物质，保持均衡营养，补充Omega-3脂肪酸和叶酸，促进胎儿大脑发育。

二、早期环境优化

1. 减少暴露：避免儿童接触铅、农药等神经毒素，选择环保家居材料。
2. 规律作息：建立固定睡眠时间，确保9-11小时高质量睡眠，促进神经修复。
3. 屏幕管理：限制电子设备使用，3岁以下避免接触，3-6岁每日不超过1小时。

三、行为与教育引导

1. 专注力训练：通过拼图、阅读等活动提升注意力，每次15-20分钟。
2. 情绪管理：教授儿童识别情绪，采用深呼吸、计数法调节冲动行为。
3. 家校合作：教师需关注儿童课堂表现，家长与学校保持沟通，统一行为规范。

预防多动症是一项系统工程，需从孕期开始贯穿儿童成长全程，结合科学干预和家庭支持，才能有效降低发病风险，为儿童健康发育奠定坚实基础。