2周至6个月不等，具体取决于病因、病情严重程度及个体康复条件。
在西藏拉萨，康复科针对膝盖疼痛的治疗周期因人而异。轻度劳损或急性扭伤通常在2–6周内缓解；若为膝骨关节炎、半月板损伤或韧带损伤等慢性或结构性问题，康复周期可能延长至3–6个月，部分严重病例甚至需结合手术与长期康复训练。高原地区因低氧、寒冷、地形崎岖等因素，可能影响局部血液循环与组织修复速度，因此康复时间通常略长于平原地区。
一、影响膝盖疼痛康复时间的关键因素
病因类型与严重程度
膝盖疼痛的根源多样，不同病因对应的康复周期差异显著。例如，髌腱炎或滑囊炎等炎症性问题，经规范治疗可在数周内改善；而骨关节炎、半月板撕裂或交叉韧带断裂则需更长时间干预，甚至手术。高原环境的特殊影响
拉萨平均海拔超3600米，低氧、低温、强紫外线及日常活动多涉上下坡行走，易加重膝关节负担并延缓软组织修复。部分患者因交通或经济原因难以坚持规律复诊，也可能延长康复进程。治疗方式与依从性
康复效果高度依赖个体配合度。规范的物理治疗、运动疗法、药物管理及必要时的藏医特色疗法（如药浴、敷贴）可显著缩短病程。反之，若忽视医嘱、过早负重或中断治疗，将导致恢复延迟甚至病情反复。
二、常见膝盖疼痛类型与康复周期对照
下表对比了拉萨地区康复科接诊的典型膝盖疼痛病因及其对应的平均康复时间、主要治疗手段与注意事项：
病因类型 | 典型症状 | 平均康复时间 | 主要治疗方式 | 高原地区注意事项 |
|---|---|---|---|---|
急性扭伤/拉伤 | 肿胀、活动受限、局部压痛 | 2–6周 | 休息、冰敷、支具固定、理疗 | 避免过早登山或长时间行走，注意保暖 |
髌腱炎（跳跃膝） | 髌骨下方疼痛，上下楼梯或下蹲时加重 | 4–8周 | 超声波治疗、拉伸训练、抗炎药物 | 减少跳跃及负重动作，加强股四头肌锻炼 |
膝骨关节炎 | 晨僵、负重痛、关节摩擦感，活动后缓解 | 3–6个月（长期管理） | 药物、关节腔注射、运动疗法、体重管理 | 注意防寒，避免长时间跪坐或爬坡 |
半月板损伤（轻度） | 关节卡顿、弹响、内侧或外侧压痛 | 6–12周 | 物理治疗、肌力训练，严重者需关节镜手术 | 术后康复需严格遵医嘱，避免高原剧烈活动 |
韧带损伤（如MCL） | 膝内侧不稳、肿胀、行走困难 | 6–16周 | 支具保护、渐进性功能训练，部分需手术 | 康复中期需在专业指导下进行平衡训练 |
三、拉萨康复科诊疗与康复资源特点
中西医结合诊疗模式
拉萨多家医院（如西藏自治区人民医院、拉萨市人民医院）康复科已引入现代康复技术，同时结合藏医传统疗法，如藏药浴、热敷包等，对慢性膝痛具有独特疗效。援藏医疗支持提升康复效率
近年来，江苏、北京等地援藏医疗队持续支援拉萨骨科与康复科建设，引入先进设备与标准化康复流程，显著提升了膝关节疾病的诊疗效率与康复质量。患者教育与家庭康复指导
康复科普遍重视居家训练指导，包括股四头肌等长收缩、直腿抬高、踝泵运动等基础动作，帮助患者在非就诊期间维持康复进度，尤其适用于交通不便的农牧区患者。
在西藏拉萨，膝盖疼痛的康复并非一蹴而就，而是需结合病因诊断、环境适应、规范治疗与持续管理的系统过程。患者应尽早前往康复科进行专业评估，制定个体化方案，并在高原特殊条件下注重保暖、合理活动与定期随访，方能有效缩短康复周期、恢复关节功能。
