21.6mmol/L
中年人早上血糖21.6mmol/L属于严重高血糖状态，可能由糖尿病未控制、胰岛素抵抗、饮食不当或应激反应等因素引起，需立即就医并调整生活方式。

一、高血糖的常见原因

1. 糖尿病未控制

   • 1型糖尿病或2型糖尿病患者若未规范用药或剂量不足，会导致血糖持续升高。
   • 长期高血糖可能引发酮症酸中毒等急性并发症。

2. 胰岛素抵抗

   • 中年人易因肥胖、缺乏运动或代谢综合征导致胰岛素作用减弱，血糖难以被有效利用。
   • 内脏脂肪堆积会加重胰岛素抵抗，形成恶性循环。

3. 饮食与生活习惯

   • 晚餐摄入高糖、高脂食物或宵夜可能导致空腹血糖飙升。
   • 睡眠不足或熬夜会干扰激素分泌，影响血糖稳定。

4. 应激与药物影响

   • 感染、手术或情绪波动会激活应激反应，促使升糖激素分泌。
   • 某些药物（如糖皮质激素）可能间接导致血糖升高。

二、高血糖的健康风险

1. 急性并发症

   • 酮症酸中毒：表现为恶心、呕吐、呼吸深快，危及生命。
   • 高渗性高血糖状态：常见于老年患者，易导致脱水和昏迷。

2. 慢性并发症

   • 微血管病变：如视网膜病变、肾病、神经病变。
   • 大血管病变：增加冠心病、脑卒中风险。

高血糖并发症对比表

三、应对措施

1. 立即就医

   • 检测尿酮体、电解质，排除急性并发症。
   • 调整降糖药物方案，必要时使用胰岛素。

2. 生活方式干预

   • 饮食控制：减少精制碳水，增加膳食纤维。
   • 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动。

3. 长期管理

   • 定期监测血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）。
   • 避免吸烟、饮酒，控制体重和血压。

饮食与运动建议表

中年人空腹血糖21.6mmol/L是明确的健康警示，需结合医学治疗与自我管理双管齐下，才能有效降低并发症风险，提升生活质量。