90%以上的颈肩肌筋膜炎患者通过科学康复可显著缓解症状，甚至完全恢复功能。

颈肩肌筋膜炎是一种常见的软组织劳损性疾病，主要表现为颈肩部疼痛、僵硬和活动受限，在四川雅安地区，康复科通过综合治疗手段帮助患者恢复健康。康复的核心在于缓解疼痛、改善功能和预防复发，结合物理治疗、运动疗法和生活方式调整，大多数患者能在数周至数月内获得明显改善。

一、颈肩肌筋膜炎的病因与症状

1. 主要病因

   • 长期不良姿势：如低头看手机、伏案工作等导致颈肩部肌肉持续紧张。
   • 慢性劳损：反复的微小损伤累积，常见于体力劳动者或运动员。
   • 环境因素：寒冷、潮湿的气候可能诱发或加重症状。

2. 典型症状

   • 疼痛性质：持续性钝痛或刺痛，夜间或晨起时加重。
   • 活动受限：颈部转动、肩部上举时疼痛加剧。
   • 压痛点：肩胛骨内侧、斜方肌等部位可触及明显压痛。

二、康复治疗的核心方法

1. 物理治疗

   • 热敷与冷敷：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
   • 电疗与超声波：通过低频电脉冲或超声波缓解肌肉痉挛。
   • 手法治疗：专业康复师采用推拿、牵引等技术松解粘连组织。

2. 运动疗法

   • 拉伸训练：针对斜方肌、肩胛提肌等进行静态拉伸。
   • 力量训练：强化颈肩部深层稳定肌群，如靠墙划船动作。
   • 姿势矫正：通过瑜伽、普拉提改善体态，减少复发风险。

三、预防与日常管理

1. 工作与生活习惯调整

   • 每工作1小时起身活动5分钟，避免长时间固定姿势。
   • 使用符合人体工学的座椅和枕头，保持颈肩自然曲度。

2. 环境与饮食优化

   • 注意保暖，避免空调直吹颈肩部。
   • 增加富含维生素D和钙的食物摄入，如鱼类、奶制品。

3. 定期随访与评估

   • 康复后每3个月复查一次，及时调整康复计划。
   • 出现反复疼痛时需尽早就医，避免病情加重。

颈肩肌筋膜炎的康复是一个系统性工程，需要患者与康复团队密切配合。通过科学治疗和持续管理，绝大多数患者能够摆脱疼痛困扰，重拾健康生活。关键在于早期干预、坚持锻炼和预防复发，让颈肩部重新获得灵活与力量。