不是，但需警惕糖尿病前期风险
空腹血糖6.8mmol/L处于正常血糖与糖尿病之间的临界范围，不属于糖尿病，但已提示身体可能存在血糖调节异常（即“糖尿病前期”）。这种情况若不及时干预，约1/3的人会在5-10年内发展为糖尿病，尤其是合并肥胖、高血压、家族史等因素时，风险更高。
一、空腹血糖6.8mmol/L的诊断定位
- 与正常空腹血糖的界限：健康成年人空腹血糖（至少8小时未进食）的正常范围为3.9-6.1mmol/L，6.8mmol/L明显高于此上限，不符合正常标准。
- 与糖尿病诊断的差距：糖尿病的空腹血糖诊断阈值是≥7.0mmol/L，6.8mmol/L未达到该标准，因此不能确诊为糖尿病。
- 所属的中间状态：6.8mmol/L属于“空腹血糖受损”（IFG），是糖尿病前期的核心类型之一（另一种为糖耐量异常，即餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L）。此时身体对血糖的调节能力已下降，但尚未进展至糖尿病。
二、糖尿病前期的常见诱因
- 生活方式因素：长期摄入高糖、高脂、高热量食物（如奶茶、油炸食品），缺乏规律运动（每周运动不足3次，每次少于30分钟），导致体重超标（BMI≥24）或腹型肥胖（男性腰围≥90cm），是诱发空腹血糖受损的主要原因。
- 遗传与年龄风险：有糖尿病家族史（父母或兄弟姐妹患糖尿病）的人群，患病风险较无家族史者高2-3倍；40岁以上人群，身体代谢率下降，胰岛素敏感性减弱，空腹血糖易升高。
- 其他潜在因素：高血压（血压≥140/90mmHg）、血脂异常（甘油三酯≥1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇<1.0mmol/L）、脂肪肝、妊娠期糖尿病史（曾患妊娠糖尿病的女性，产后5-10年患糖尿病的风险增加）等，均会增加空腹血糖受损的概率。
| 血糖指标 | 正常范围 | 空腹血糖受损范围 | 糖尿病诊断标准 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖（FPG） | 3.9-6.1mmol/L | 6.1-6.9mmol/L | ≥7.0mmol/L |
| 餐后2小时血糖（2hPG） | <7.8mmol/L | 7.8-11.0mmol/L | ≥11.1mmol/L |
| 糖化血红蛋白（HbA1c） | 4%-6% | 5.7%-6.4% | ≥6.5% |
三、糖尿病前期的应对措施
- 生活方式干预（基础且关键）：① 饮食调整：减少精制糖（如白糖、糖果）、饱和脂肪（如动物内脏、肥肉）摄入，增加全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（每日500g）、优质蛋白（如鱼、鸡胸肉、豆类）比例，控制每日总热量（每公斤体重25-30kcal）；② 运动锻炼：每周进行150分钟以上中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），每次运动30-60分钟，同时可配合每周2-3次抗阻训练（如举哑铃、深蹲），提升肌肉量，改善胰岛素敏感性。
- 定期监测血糖：每3-6个月检测一次空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（HbA1c），了解血糖变化趋势。若空腹血糖持续升高（如超过7.0mmol/L）或出现多饮、多尿、多食、体重下降等症状，需及时就医。
- 必要时药物干预：若生活方式干预6个月后血糖仍未改善（如空腹血糖仍≥6.1mmol/L），可在医生指导下使用药物（如二甲双胍），延缓或阻止糖尿病进展。
空腹血糖6.8mmol/L虽不是糖尿病，但需高度重视，及时采取生活方式干预，定期监测血糖，能有效降低发展为糖尿病的风险。早期干预不仅能控制血糖，还能减少未来心血管疾病、肾病等并发症的发生概率，维护身体健康。
