‌1-3个月‌
在内蒙古兴安盟地区，康复科治疗肌肉疼痛的周期通常为1-3个月。具体时长取决于疼痛类型、严重程度及个体康复反应，急性肌肉拉伤可能1-2周缓解，慢性劳损或神经肌肉问题则需更长时间。康复过程需结合专业评估与个性化方案，确保安全有效。

‌一、肌肉疼痛的康复周期影响因素‌

1. ‌疼痛类型与急性程度‌

   • ‌急性肌肉拉伤‌：如运动后局部固定点痛，康复周期较短，约1-2周。通过冷敷、理疗（如超短波）和卧床休息可快速消炎止痛。
   • ‌慢性劳损或神经肌肉问题‌：如长期姿势不良或肌张力异常，需2-3个月。涉及关节松动、牵伸训练及核心肌群强化，逐步恢复活动度与功能。

2. ‌个体康复反应差异‌

   年轻患者或轻度损伤者恢复较快，可能1个月内见效；中老年或伴随基础疾病者（如脊柱侧弯）需延长至3个月，需平衡训练与水中运动辅助。

‌二、康复科的核心治疗手段‌

1. ‌物理因子治疗‌

   急性期采用磁振热、干扰电治疗减轻炎症；慢性期结合激光或蜡疗舒缓肌肉僵硬，促进血液循环。

2. ‌运动与手法治疗‌

   • ‌急性期‌：限制活动，以慢走（每日3次×10分钟）维持基础活动。
   • ‌恢复期‌：引入猫式伸展、腹式呼吸等动作，增强肌肉柔韧性；手法松解关节，缓解筋膜紧张。
   • ‌巩固期‌：强化深层肌群训练，如单腿搭桥、跪姿平板，提升核心稳定性。

3. ‌传统与现代技术结合‌

   蒙医传统疗术（如针灸）与现代康复设备（减重步态训练仪、四肢联动器械）协同，调节肌张力并改善运动功能。

‌三、日常管理与预防复发‌

1. ‌姿势调整‌

   坐时腰后垫薄枕保持自然弧度，避免久坐（每40分钟起身活动）；搬物时屈膝发力，减少腰部负担。

2. ‌家庭锻炼‌

   每日5分钟靠墙站立强化正确姿势；可选“小燕飞”动作（俯卧抬臂腿）增强背部肌群，预防复发。

肌肉疼痛的康复是系统性过程，需专业评估与患者配合。兴安盟康复科通过多学科协作，帮助患者科学恢复功能，重返健康生活。