‌海南五指山心血管科医院2025年健康科普：守护心脏，从细节做起‌

在海南五指山，心血管健康已成为公众关注的焦点。随着气候与生活方式的变迁，心血管疾病风险显著提升，而海南五指山心血管科医院作为区域健康守护者，正通过科普行动助力居民预防与管理。本文聚焦心血管健康核心知识，结合本地实际，提供实用建议。

‌一、心血管疾病的主要诱因‌

1. ‌不良生活习惯‌：长期吸烟、熬夜等行为会直接损伤血管内皮，加速炎症反应，增加血栓形成风险，进而诱发急性心梗等严重疾病。
2. ‌慢性疾病影响‌：高血压和糖尿病会持续损害血管弹性，导致管腔变窄，血液高凝状态易引发冠状动脉堵塞，是心血管事件的重要推手。
3. ‌环境与气候因素‌：寒潮天气使血管收缩、血压骤升，血液黏稠度增加，显著提升心脑血管疾病发作概率，需特别警惕季节变化。

‌二、科学预防与日常管理‌

1. ‌保暖与适应温差‌：外出时佩戴帽子、围巾等保暖用品，避免头部颈部受寒；室内外温差大时，先停留适应再脱外套，防止血管痉挛。
2. ‌饮食调整‌：多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，控制盐分（每日不超过5克），适量饮水以降低血液黏稠度，但心力衰竭患者需限制饮水量。
3. ‌适度运动‌：选择室内活动如太极拳、瑜伽，户外锻炼需在气温较高时段进行，避免清晨或傍晚剧烈运动，锻炼后及时擦汗添衣。

‌三、中医药与现代结合的健康促进‌

1. ‌中医养生实践‌：中医药文化惠民活动通过义诊、科普讲座等形式，推广中医养生理念，如针灸、推拿等适宜技术，帮助居民调节气血、增强体质。
2. ‌健康监测与教育‌：公共场所健康危害因素监测项目采购先进仪器，提升疾病预防能力；医院开展健康科普，提高居民对心血管疾病的认知与自我管理意识。

心血管健康需长期坚持，从生活方式到环境适应，每一环节都至关重要。海南五指山心血管科医院呼吁居民：关注身体信号，定期体检，积极预防，让心脏跳动更长久。