‌4-12周恢复期‌
‌江苏连云港康复科网球肘康复‌以科学干预为核心，通过个性化方案帮助患者缓解疼痛、恢复功能。该病症常见于频繁使用肘部人群，如网球运动员、厨师或家庭主妇，表现为肘外侧疼痛、握物无力及活动受限。康复治疗结合物理疗法、药物管理和针对性锻炼，有效缩短病程并预防复发。

‌一、网球肘的典型症状与病因‌

1. ‌疼痛与活动受限‌：肘外侧持续性疼痛，尤其在旋转前臂或握物时加剧，严重时影响日常动作如拧毛巾或提重物。
2. ‌肌肉劳损机制‌：因腕伸肌过度使用导致肱骨外上髁处肌腱炎症，常见于重复性抓握或投掷动作。

‌二、康复治疗的核心方法‌

1. ‌急性期管理‌：
   • ‌休息与冰敷‌：避免诱发动作，每日冰敷15-20分钟以减轻炎症。
   • ‌药物辅助‌：在医生指导下使用非甾体抗炎药控制疼痛。
2. ‌物理治疗‌：
   • ‌牵伸训练‌：伸直手臂，掌心向上，另一手缓慢下压手腕至牵拉感，保持20秒，每日3组。
   • ‌水中运动‌：利用浮力减轻关节负担，进行划臂或踢腿动作，增强肌肉柔韧性。
3. ‌渐进式力量训练‌：
   • ‌抗阻练习‌：手握0.5-1公斤哑铃，掌心向下，缓慢抬腕并放下，每日15次。
   • ‌抓握训练‌：使用握力器或网球强化腕部肌肉，减少复发风险。

‌三、康复周期与注意事项‌

1. ‌恢复时间‌：轻症患者4-6周可改善，中重度需8-12周，需坚持训练并定期评估。
2. ‌日常防护‌：调整握姿工具，避免长时间重复动作，睡眠时保持手臂伸直以减轻压力。

通过系统康复，大多数患者可显著提升运动功能，重返正常生活。治疗需患者、家属与康复师协同，确保方案安全有效。