‌7-30天‌
在四川资阳康复科就诊手腕疼痛，恢复时间通常为7-30天，具体因损伤类型、治疗方式及个体差异而异。轻微软组织损伤或早期腱鞘炎可能7-14天缓解，而韧带撕裂或复杂病变需21-30天甚至更久。康复科通过个性化方案加速恢复，但患者需配合制动与训练。

一、手腕疼痛的常见病因

1. ‌过度使用或劳损‌：长期重复动作（如打字、提重物）导致肌肉或肌腱慢性损伤，引发疼痛和僵硬。
2. ‌炎症性疾病‌：如腱鞘炎或类风湿关节炎，表现为关节肿胀、晨僵，需免疫调节治疗。
3. ‌外伤或神经压迫‌：骨折、脱位或腕管综合征（正中神经受压）可能伴随麻木或无力，需影像学确诊。

二、康复科的核心治疗手段

1. ‌物理治疗‌：包括超声波、电疗或冲击波，缓解炎症并促进组织修复。
2. ‌康复训练‌：
   • ‌关节活动度练习‌：缓慢屈伸、旋转腕关节，每日3组，每组10次，每次保持5秒。
   • ‌牵伸训练‌：针对紧张肌肉（如腘绳肌），静态拉伸15-30秒，重复3-5次。
3. ‌药物与注射‌：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），或局部封闭注射减轻顽固疼痛。

三、影响恢复时间的关键因素

1. ‌损伤严重程度‌：轻微扭伤恢复较快，而韧带撕裂或关节炎需更长时间。
2. ‌治疗依从性‌：严格制动、避免负重及坚持训练可显著缩短康复周期。
3. ‌个体差异‌：年龄、基础健康状况（如糖尿病）可能延缓愈合。

四、日常管理与预防建议

1. ‌减少手腕负荷‌：使用护腕分散压力，避免长时间重复动作。
2. ‌姿势调整‌：保持腕关节中立位，工作或家务时定时休息。
3. ‌营养支持‌：补充钙质和蛋白质（如牛奶、鱼类），促进组织修复。

手腕疼痛的康复需综合治疗与患者配合，早期干预可有效缩短恢复时间。若疼痛持续超过30天或伴随严重症状（如麻木、畸形），应及时复查以排除器质性疾病。