‌餐后1.5小时血糖8.8mmol/L属于正常范围‌
‌餐后2小时血糖8.8mmol/L略高于正常值‌

‌年轻人下午血糖8.8是否正常，需结合具体测量时间判断‌：

• ‌餐后1.5小时‌：8.8mmol/L在正常范围内（6.7-11.1mmol/L），因食物消化吸收后血糖会自然升高。
• ‌餐后2小时‌：8.8mmol/L略高于正常上限（<7.8mmol/L），提示糖耐量可能受损，但未达到糖尿病诊断标准。
• ‌空腹状态‌：若为空腹血糖，8.8mmol/L则异常，需进一步检查。

一、血糖正常值的核心标准

1. ‌空腹血糖‌：健康人群应保持在3.9-6.1mmol/L，超过7.0mmol/L需警惕糖尿病风险。
2. ‌餐后血糖‌：
   • 餐后1小时：6.7-11.1mmol/L为正常波动范围。
   • 餐后2小时：应<7.8mmol/L，8.8mmol/L表明糖代谢轻微异常。
3. ‌糖化血红蛋白（HbA1c）‌：长期血糖控制指标，正常值<6.0%，青少年与成年人标准一致。

二、年轻人血糖偏高的常见原因

1. ‌饮食因素‌：
   • 精制碳水化合物（如白米饭、甜点）摄入过多，导致血糖快速上升。
   • 高糖饮料、零食频繁食用，增加代谢负担。
2. ‌生活方式‌：
   • 缺乏运动，葡萄糖利用效率降低。
   • 睡眠不足、压力过大，引发胰岛素抵抗。
3. ‌遗传倾向‌：家族糖尿病史者需更密切监测。

三、血糖管理的实用建议

1. ‌饮食调整‌：
   • 选择低升糖指数食物（如燕麦、糙米），替代精制米面。
   • 增加蔬菜摄入量，延缓碳水化合物吸收。
   • 控制脂肪类型，减少油炸食品，选用橄榄油、坚果等健康脂肪。
2. ‌运动方案‌：
   • 每周进行3-5次有氧运动（如慢跑、游泳），每次≥30分钟。
   • 避免久坐，餐后散步20分钟可辅助降糖。
3. ‌监测与就医‌：
   • 定期测量空腹及餐后血糖，记录波动规律。
   • 若多次检测餐后2小时血糖>7.8mmol/L，需就医排查糖尿病前期。

‌关键提示‌：血糖受进食时间、食物种类、活动量等多因素影响，单次结果需结合整体情况评估。通过健康饮食、规律运动和压力管理，多数年轻人可有效改善糖代谢异常。若血糖持续偏高，建议内分泌科专业评估。