40-60岁人群发病率最高，康复周期约2-6周
在海南保亭地区，网球肘（肱骨外上髁炎）是常见运动损伤，尤其高发于频繁使用肘腕的群体。其核心成因包括前臂伸肌反复收缩引发的肌腱微撕裂，典型症状为肘外侧骨性凸起处按压痛，抓握、拧毛巾等动作会加剧疼痛。早期干预可有效缩短康复周期，避免慢性化。
一、病因与高危因素
- 运动性损伤：网球、羽毛球等需频繁挥拍的运动，导致前臂伸肌长期超负荷。
- 职业性劳损：厨师、木匠等需重复肘腕用力的职业，易引发肌腱慢性炎症。
- 年龄相关退化：40岁以上人群肌腱弹性下降，相同负荷下更易受损。
二、典型症状识别
- 疼痛定位：肘关节外侧（肱骨外上髁）骨性凸起处，按压时酸痛明显。
- 动作触发：反手击球、拧螺丝、提重物等伸腕动作会瞬间诱发疼痛。
- 功能影响：握力减弱，持物困难，严重时连端水杯等日常动作受阻。
三、保亭康复科治疗策略
- 急性期管理：
- 制动休息，避免提重物或剧烈运动。
- 冰敷疼痛处，每次15-20分钟，缓解炎症。
- 慢性期康复：
- 热疗：远红外线或蜡疗促进血液循环。
- 冲击波疗法：改善组织修复，阻断急性转慢性进程。
- 自我康复训练：
- 前臂旋前/旋后练习，增强肌肉协调性。
- 腕背伸肌群拉伸，每日3-4组，每次15-30秒。
四、预防与日常建议
- 运动防护：热身充分，纠正握拍姿势，避免单侧肌肉过度使用。
- 工作调整：木匠、厨师等职业需定时休息，使用护具分散肘部压力。
- 营养支持：补充钙质与维生素，维持肌腱健康。
海南保亭康复科强调，早期干预是避免病程延长的关键。一旦出现肘外侧持续疼痛，应及时制动并接受专业评估，通过综合治疗可显著提升康复效率。
