餐后血糖30.0mmol/L对于年轻人来说是不正常的。正常情况下，年轻人的餐后血糖应该在7.8mmol/L以下。当餐后血糖达到30.0mmol/L时，已经远远超出了正常范围，可能表明存在严重的血糖控制问题，如糖尿病。

一、餐后血糖的正常范围

1. 正常血糖水平：

   • 空腹血糖：3.9-6.1mmol/L
   • 餐后2小时血糖：小于7.8mmol/L

2. 糖尿病诊断标准：

   • 空腹血糖≥7.0mmol/L
   • 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L

二、餐后血糖30.0mmol/L的潜在风险

1. 高血糖的危害：

   • 短期危害：可能导致口渴、多尿、疲劳等症状。
   • 长期危害：增加心血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等并发症的风险。

2. 可能的原因：

   • 糖尿病：尤其是1型糖尿病或2型糖尿病控制不佳。
   • 药物影响：某些药物可能导致血糖升高。
   • 饮食因素：高糖、高脂肪饮食可能导致血糖急剧上升。

三、应对措施

1. 及时就医：如果发现餐后血糖异常升高，应立即就医，进行全面的血糖评估和相关检查。
2. 调整生活方式：
   • 饮食管理：选择低糖、高纤维的食物，避免暴饮暴食。
   • 运动锻炼：定期进行有氧运动，有助于改善血糖控制。
3. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用降糖药物或胰岛素来控制血糖。

四、血糖监测的重要性

1. 自我监测血糖：使用家用血糖仪定期监测血糖，有助于及时发现血糖异常。
2. 定期体检：定期进行全面体检，包括血糖、糖化血红蛋白等指标的检测。

通过以上措施，可以有效管理血糖水平，降低高血糖带来的健康风险。对于年轻人来说，保持健康的生活方式和定期监测血糖是预防和管理糖尿病的关键。