‌嘉兴市运动损伤康复科年均接诊量超5000例‌
‌运动损伤后黄金恢复期为伤后48小时内‌

浙江嘉兴作为长三角地区运动康复的重要枢纽，其康复科针对运动损伤的诊疗已形成完整体系。从急性扭伤到慢性劳损，康复科通过物理治疗、运动训练及中西医结合手段，帮助患者恢复运动功能。以下从预防、治疗、康复三个维度展开具体说明。

‌一、常见运动损伤类型与预防‌

1. ‌肌肉拉伤‌：多因热身不足或运动超负荷导致，表现为局部疼痛、肿胀。预防需充分热身（如动态拉伸10-15分钟），运动时佩戴护具，避免突然发力。
2. ‌踝关节扭伤‌：常见于篮球、跑步等运动，伤后48小时内需冰敷、加压包扎，并抬高患肢以减少肿胀。预防需注意场地安全，加强踝关节稳定性训练。
3. ‌慢性劳损‌：如网球肘、跑步者膝，因重复动作引发。预防需纠正运动姿势，控制单次运动时长，避免过度负荷。

‌二、运动损伤的康复治疗‌

1. ‌急性期处理（伤后48小时内）‌：遵循POLICE原则（保护、适当负重、冰敷、加压、抬高），结合超短波等物理治疗减轻炎症。
2. ‌恢复期训练（伤后2-4周）‌：在治疗师指导下进行关节活动度训练（如被动屈伸）和等长收缩（如静态推墙），防止肌肉萎缩。
3. ‌强化期训练（伤后4周后）‌：通过水中运动、平衡训练（如单足站立）增强肌力与协调性，逐步恢复运动能力。

‌三、嘉兴康复科特色服务‌

1. ‌个性化方案‌：根据损伤类型（如韧带撕裂、骨折）制定专属计划，结合电刺激治疗促进神经肌肉功能恢复。
2. ‌中西医结合‌：针灸推拿科运用传统手法缓解疼痛，康复科配合现代器械训练，加速组织修复。
3. ‌全程管理‌：从急诊处理到长期康复，建立评估-治疗-随访闭环，尤其针对青少年骨骺损伤等特殊病例。

运动损伤的康复需科学规划与耐心坚持。嘉兴康复科通过多学科协作，帮助患者重返运动场，同时强调预防重于治疗。无论是日常锻炼还是专业训练，正确的防护与及时干预是关键。