‌3-6个月‌
辽宁葫芦岛康复科治疗足跟痛的恢复周期通常为3-6个月，具体时长因个体差异、病情严重程度及治疗方法不同而有所波动。以下从关键因素、治疗手段及康复管理三方面展开说明。

一、影响恢复时间的核心因素

1. ‌病因类型‌
   • ‌劳损性疼痛‌：如足底筋膜炎或跟腱炎，因过度运动或长期站立引发，恢复较快，约1-3个月可显著改善。
   • ‌病理性疼痛‌：如跟骨骨刺或跟垫萎缩，需更长时间治疗，可能延长至6个月以上，甚至需手术干预。
2. ‌病情严重程度‌

   早期症状轻微者，通过保守治疗1-2个月即可缓解；若已出现顽固性疼痛或跟骨内压升高，恢复周期可能延长至半年。

3. ‌个体差异‌

   年龄较轻、体质健康者恢复较快；老年人或合并基础疾病者（如肥胖、扁平足）恢复较慢，需更长时间康复。

二、康复科常用治疗手段

1. ‌物理治疗‌
   • 热敷、超声波治疗可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；冲击波疗法能加速组织修复，缩短病程。
   • 每日进行足底筋膜拉伸（如毛巾抓握练习）和跟腱牵拉训练，每次15-30秒，重复10-15次。
2. ‌运动康复‌
   • 力量训练：踮脚尖练习（每组15-20次，每日3-4组）可增强小腿肌肉，减轻足部负荷。
   • 步态调整：避免赤足行走或穿高跟鞋，选择足弓支撑良好的运动鞋，必要时使用矫形鞋垫。
3. ‌药物与手术‌
   • 急性期可短期服用抗炎药（如双氯芬酸钠）或外用贴膏；顽固性疼痛需局部封闭治疗。
   • 保守治疗无效者，可能需微创手术（如骨刺切除或筋膜松解），术后恢复约4-6周。

三、日常康复管理建议

1. ‌控制体重‌：肥胖者需减重以减轻足部压力，降低疼痛复发风险。
2. ‌足部护理‌：每日温水泡脚后按摩足底，避免久站或剧烈运动，定期休息缓解疲劳。
3. ‌辅助器具‌：使用足跟垫或护具分散压力，夜间可穿戴支具保持踝关节中立位。

足跟痛的康复需综合治疗与长期管理，患者应积极配合康复科方案，坚持训练以缩短恢复周期。若疼痛持续超过2周或加重，需及时就医排查严重病变。