‌肩袖损伤术后康复黄金期长达6-12个月‌
‌贵州铜仁地区肩袖损伤患者中，60岁以上人群占比超40%‌

肩袖损伤是贵州铜仁地区高发的运动损伤，常见于中老年人群及运动爱好者。肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成，像“袖套”包裹肩关节，维持其稳定性。当肌腱因外伤、过度使用或退化撕裂时，会导致肩部疼痛、活动受限，甚至影响日常生活。早期康复干预可显著改善预后，避免肌肉萎缩和关节僵硬。

‌一、肩袖损伤的典型表现‌

1. ‌疼痛特征‌：初期为肩前外侧钝痛，夜间加重，活动时加剧。外展60°-120°时出现“疼痛弧”，扣杀、提重物等动作会诱发剧痛。
2. ‌功能障碍‌：主动活动受限明显，如梳头、背手困难，但被动活动可能正常。严重时无法完成穿衣、进食等日常动作。
3. ‌伴随症状‌：肩部弹响、卡顿感，患侧肌力减退，长期废用可导致肌肉萎缩。

‌二、康复治疗的核心方案‌

1. ‌运动治疗‌：
   • ‌被动活动‌：治疗师辅助进行肩关节屈伸、旋转，防止关节挛缩。
   • ‌肌力训练‌：从等长收缩开始，逐步过渡到弹力带外旋、哑铃侧平举，强化肩袖肌群。
   • ‌平衡训练‌：从双足站立过渡到动态行走，改善协调性。
2. ‌物理因子治疗‌：

   激光、中频电疗缓解炎症，冲击波松解粘连，促进肌腱修复。

3. ‌水中运动‌：利用浮力减轻负荷，进行划臂、踢腿等低冲击训练，增强肌肉柔韧性。

‌三、预防与日常管理‌

1. ‌运动防护‌：
   • 热身时重点激活肩袖肌群，如弹力带外旋、手臂画圈。
   • 健身时保持肩胛骨下沉，避免耸肩代偿；球类运动减少“甩臂”发力。
2. ‌生活习惯‌：
   • 避免长时间抱孩子、提重物等慢性劳损行为。
   • 急性期佩戴肩部支具，限制过度活动。
3. ‌康复周期‌：术后需坚持6-12个月康复训练，定期评估肌力和关节活动度。

肩袖损伤的康复需个性化方案，结合运动、物理治疗和日常防护。贵州铜仁地区患者应重视早期干预，通过科学训练恢复肩关节功能，重返正常生活。