21.3 mmol/L的空腹血糖值远高于正常范围，几乎可以确诊为糖尿病。

空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖水平。正常情况下，空腹血糖应低于6.1 mmol/L。当空腹血糖在6.1-7.0 mmol/L之间时，被认为是空腹血糖受损；而当空腹血糖大于或等于7.0 mmol/L时，即可诊断为糖尿病。21.3 mmol/L的空腹血糖值明显高于糖尿病的诊断标准。

一、糖尿病的诊断标准

1. 空腹血糖（FPG）：

   • 正常范围：< 6.1 mmol/L
   • 空腹血糖受损（IFG）：6.1-7.0 mmol/L
   • 糖尿病：≥ 7.0 mmol/L

2. 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖：

   • 正常范围：< 7.8 mmol/L
   • 糖耐量受损（IGT）：7.8-11.1 mmol/L
   • 糖尿病：≥ 11.1 mmol/L

3. 随机血糖：

   糖尿病：≥ 11.1 mmol/L，且伴有糖尿病症状

二、高血糖的危害

长期高血糖会对身体多个系统造成损害，包括：

1. 心血管系统：增加心脏病、中风和高血压的风险。
2. 神经系统：可能导致周围神经病变和自主神经病变。
3. 肾脏：增加肾衰竭的风险。
4. 眼睛：可能导致视网膜病变和失明。
5. 足部：增加足部溃疡和截肢的风险。

三、糖尿病的治疗

糖尿病的治疗主要包括以下几方面：

1. 饮食控制：

   • 控制总热量摄入：根据个人情况制定合理的饮食计划。
   • 均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
   • 限制糖分和高脂肪食物：减少含糖饮料、甜点和油炸食品的摄入。

2. 运动治疗：

   • 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血糖水平。
   • 力量训练：有助于增加肌肉质量和改善胰岛素敏感性。

3. 药物治疗：

   • 口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类等，用于控制血糖水平。
   • 胰岛素治疗：对于某些患者，可能需要使用胰岛素来控制血糖。

4. 血糖监测：

   • 定期测量血糖：了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。
   • 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去2-3个月的平均血糖水平，是评估血糖控制的重要指标。

四、糖尿病的预防

以下措施有助于预防糖尿病的发生：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免高糖、高脂肪食物。
2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。
4. 定期体检：及时发现并处理空腹血糖受损或糖耐量受损的情况。
5. 戒烟限酒：减少吸烟和饮酒对健康的负面影响。

21.3 mmol/L的空腹血糖值提示可能存在糖尿病，应及时就医进行进一步检查和治疗。通过合理的饮食控制、运动治疗和药物治疗，可以有效控制血糖水平，减少糖尿病相关并发症的发生。采取健康的生活方式也有助于预防糖尿病的发生。