‌3-6周‌
新疆乌鲁木齐康复科治疗颈肩疼的疗程通常为3-6周，具体时长取决于病情严重程度、治疗方式及个体差异。康复科通过精准评估和多元化干预，帮助患者缓解疼痛、恢复功能，并预防复发。以下从病因、治疗流程和康复建议三方面详细解析。

一、颈肩疼的常见病因

1. ‌颈椎病‌：长期低头或睡姿不良导致颈椎退变，引发颈肩酸痛、头晕和手麻。
2. ‌肩周炎‌：肩关节粘连使抬臂困难，夜间疼痛加重。
3. ‌肌肉劳损‌：固定姿势或过度使用肌肉，引发慢性疼痛。
4. ‌退行性病变‌：中老年人群因关节磨损出现疼痛和活动受限。

二、康复科治疗流程与时间规划

1. ‌精准评估阶段（1-3天）‌

   • 体格检查：评估关节活动度、肌肉力量和神经功能。
   • 影像学检查：通过X光或MRI明确椎间盘突出或关节退变情况。
   • 步态分析：发现不良体态对疼痛的影响。

2. ‌多元化治疗阶段（2-4周）‌

   • ‌微创手术‌：如射频消融术，适用于严重病例，创伤小且恢复快。
   • ‌物理治疗‌：低频电刺激缓解肌肉痉挛，超声波松解粘连。
   • ‌手法治疗‌：整脊推拿调整脊柱排列，减轻神经压迫。
   • ‌运动康复‌：核心肌群训练增强稳定性，预防复发。

3. ‌康复巩固阶段（1-2周）‌

   • 个性化功能训练：如颈椎操和肩关节活动度维持训练。
   • 定期随访：通过社区或线上平台监测恢复情况。

三、康复建议与注意事项

1. ‌生活调整‌

   • 保持正确坐姿：腰部与大腿、大腿与小腿均呈90度。
   • 避免长时间低头：每1小时起身活动5分钟。
   • 选择合适枕头：高度8-15厘米，支撑颈椎自然曲度。

2. ‌自我护理‌

   • 热敷或冷敷：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进循环。
   • 简单拉伸：如颈部伸展和扩胸运动，缓解肌肉紧张。

3. ‌就医时机‌

   • 疼痛持续超过1周或伴随手麻、头晕时，需就医排查颈椎病或肩周炎。
   • 重度疼痛（VAS评分7-10分）应立即转诊上级医院。

新疆乌鲁木齐康复科通过系统化评估和多元化治疗，帮助患者3-6周内显著改善颈肩疼症状。患者需积极配合生活调整和康复训练，并定期随访以确保疗效。