‌餐后血糖29.7mmol/L远超正常范围‌
年轻人晚餐后测得血糖29.7mmol/L属于极度异常，远高于健康餐后血糖标准（通常不超过7.8mmol/L），提示可能存在严重高血糖或糖尿病风险，需立即就医评估。

一、血糖标准与异常

1. ‌正常范围‌
   健康成人餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，晚餐后血糖通常与此标准一致。 若餐后血糖超过11.1mmol/L，即被诊断为糖尿病，而29.7mmol/L已属于危急值。

2. ‌危险信号‌
   长期高血糖会损害血管、神经和器官，增加心血管疾病、肾功能衰竭等并发症风险。 短期内可能引发糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷，需紧急处理。

二、可能原因与应对

1. ‌胰岛素功能异常‌
   年轻人血糖飙升常与胰岛素抵抗或分泌不足有关，如2型糖尿病。 需通过药物（如胰岛素或口服降糖药）和生活方式调整控制。

2. ‌饮食与生活方式‌
   高糖、高脂饮食及缺乏运动是主要诱因。建议减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和规律运动。

3. ‌监测与管理‌
   定期检测血糖，避免剧烈波动。若出现“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）症状，应立即就医。

三、健康建议

1. ‌饮食调整‌
   选择低升糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜，避免甜点和含糖饮料。

2. ‌运动干预‌
   每日30分钟中等强度运动（如快走、游泳）可提升胰岛素敏感性。

3. ‌医疗支持‌
   遵医嘱用药，定期复诊评估治疗效果，避免自行调整药物剂量。

高血糖管理需长期坚持，通过综合干预可有效降低并发症风险，维护整体健康。