‌5.7mmol/L‌
更年期女性空腹血糖5.7mmol/L属于正常范围，但需结合个体情况综合评估。更年期激素波动可能引发短期血糖变化，建议通过饮食调整、规律监测和适度运动维持血糖稳定。若伴随多饮多尿、体重骤降等症状，或血糖持续高于6.1mmol/L，需及时就医排查糖尿病风险。

一、更年期血糖标准解析

1. ‌正常范围界定‌
   成年女性空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，5.7mmol/L处于该区间内。更年期女性因雌激素水平下降，可能出现短期血糖波动，但标准与健康人群一致。若空腹血糖持续≥7.0mmol/L，需警惕糖尿病可能。

2. ‌更年期特殊影响‌
   雌激素减少会降低胰岛素敏感性，导致肝脏葡萄糖输出增加，可能使空腹血糖短暂升高至6.5mmol/L左右。这种波动通常随更年期症状缓解而恢复，但长期异常需关注代谢紊乱风险。

二、血糖异常的风险因素

1. ‌生理性诱因‌
   更年期基础代谢率下降，肌肉量减少导致葡萄糖利用率降低，可能引发血糖波动。情绪变化如潮热、心烦等也可能间接影响血糖稳定性。

2. ‌病理性警示‌
   若空腹血糖持续高于6.1mmol/L，或伴随多饮多尿、伤口愈合延迟等症状，需排查糖尿病。家族史、肥胖（BMI≥24）或腰围超标（女性≥85cm）会显著增加风险。

三、日常管理与干预建议

1. ‌饮食调整方案‌
   选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免精制碳水化合物。早餐可搭配水煮蛋和膳食纤维，晚餐增加凉拌木耳等富含纤维的菜品。控制总热量摄入，减少高糖高脂饮食。

2. ‌运动与监测策略‌
   每周进行3次30分钟快走、游泳或太极拳等低强度运动，有助于改善胰岛素敏感性。建议自测空腹及餐后2小时血糖，记录波动数据。若出现随机血糖≥13.9mmol/L或低血糖症状（心慌、手抖），需立即就医。

更年期女性需定期监测血糖，结合生活方式调整维持代谢健康。若血糖持续异常或伴随典型症状，应及时内分泌科就诊，避免延误治疗。