‌孕妇晚餐血糖14.0mmol/L属于显著升高，需警惕妊娠糖尿病风险。‌
孕期血糖异常可能由激素变化、饮食不当、运动不足等多因素导致，需通过饮食调整、运动干预及医学管理综合控制。

‌一、血糖升高的核心原因‌
‌1. 激素变化‌
孕期胎盘分泌的激素（如胎盘生乳素）会拮抗胰岛素作用，导致夜间血糖升高。孕中晚期激素水平波动更明显，易引发餐后高血糖。

‌2. 饮食因素‌
晚餐过量摄入高糖、高碳水食物（如精米白面、甜点），或进食时间过晚，可能导致血糖峰值延迟至夜间。膳食纤维不足也会加速血糖吸收。

‌3. 运动与代谢‌
孕期活动量减少会降低胰岛素敏感性，尤其晚餐后缺乏运动时，血糖代谢效率下降，易出现持续高血糖状态。

‌二、潜在风险与应对建议‌
‌1. 对胎儿的影响‌
长期高血糖可能引发胎儿过度发育（巨大儿）、新生儿低血糖或器官发育异常，需通过产检密切监测胎儿生长情况。

‌2. 饮食调整策略‌

• ‌控制碳水摄入‌：选择低升糖指数食物（如燕麦、糙米），分餐制避免单次过量。
• ‌增加膳食纤维‌：搭配绿叶蔬菜、豆类延缓糖分吸收。
• ‌避免高糖高脂‌：减少油炸食品、甜饮及加工零食摄入。

‌3. 运动与监测‌
每日30分钟中等强度运动（如散步、孕妇瑜伽）可改善胰岛素敏感性。同时需定期监测空腹及餐后血糖，及时调整管理方案。

若饮食运动控制效果不佳，需在医生指导下使用胰岛素治疗，避免盲目用药。保持规律作息和情绪稳定同样重要。