13.4 mmol/L
对于65岁的人群来说，晚餐后血糖达到13.4 mmol/L是偏高的，可能表明存在血糖控制不佳的情况，需要引起重视。
一、血糖水平的正常范围
- 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1 mmol/L。
- 餐后2小时血糖：正常范围为小于7.8 mmol/L。
二、高血糖的潜在风险
- 短期风险：
- 高血糖症状：如口渴、多尿、疲劳等。
- 急性并发症：如糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等。
- 长期风险：
- 慢性并发症：如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变、视网膜病变等。
- 生活质量下降：如视力下降、足部溃疡、行动不便等。
三、影响血糖水平的因素
- 饮食：
- 碳水化合物摄入量：过多的碳水化合物会导致血糖升高。
- 食物种类：不同食物对血糖的影响不同，如精制糖和高GI（血糖生成指数）食物会导致血糖迅速升高。
- 运动：
- 运动强度和时间：适当的运动可以帮助降低血糖水平。
- 运动类型：有氧运动和抗阻运动对血糖的影响不同。
- 药物：
- 降糖药物：如胰岛素、口服降糖药等。
- 其他药物：如某些抗生素、类固醇等可能会影响血糖水平。
- 健康状况：
- 胰岛素抵抗：身体对胰岛素的反应降低，导致血糖升高。
- 胰腺功能：胰腺分泌胰岛素的能力下降，导致血糖升高。
四、如何应对高血糖
- 饮食调整：
- 控制碳水化合物摄入量：选择低GI食物，如全谷物、蔬菜和水果。
- 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质和健康脂肪。
- 增加运动：
- 有氧运动：如快走、游泳或骑自行车。
- 抗阻运动：如举重或做瑜伽。
- 药物治疗：
- 降糖药物：在医生的指导下使用合适的降糖药物。
- 定期监测：定期监测血糖水平，及时调整治疗方案。
- 健康管理：
- 定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
- 心理健康：保持积极的心态，减轻压力对血糖的影响。
五、血糖控制目标
根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，对于大多数非妊娠成年2型糖尿病患者，合理的血糖控制目标为：
| 血糖指标 | 目标范围 |
|---|---|
| 空腹血糖 | 4.4-7.0 mmol/L |
| 餐后2小时血糖 | 小于10.0 mmol/L |
| 糖化血红蛋白（HbA1c） | 小于7.0% |
对于老年人或有其他合并症的患者，血糖控制目标可能需要个体化调整。
通过综合管理饮食、运动、药物和健康状况，可以有效控制血糖水平，减少高血糖带来的风险，提高生活质量。
