‌64岁餐后血糖21.3属于严重高血糖状态，需立即就医处理。‌

餐后血糖21.3mmol/L远超正常范围（通常餐后2小时应低于7.8mmol/L），提示血糖控制极差。这一数值可能引发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症，长期未控制还会增加心脑血管疾病、神经病变及肾脏损伤的风险。对于64岁人群，高血糖的危害更为显著，需紧急干预以避免生命危险。

‌一、餐后血糖21.3的潜在危害‌

1. ‌急性并发症风险增加‌
   高血糖可能导致酮症酸中毒，表现为恶心、呕吐、呼吸深快等症状，严重时危及生命。体内糖分无法利用时，身体会分解脂肪供能，产生大量酮体，引发代谢性酸中毒。
2. ‌慢性损害风险升高‌
   长期高血糖会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化，增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病风险。可能引发糖尿病肾病、视网膜病变及神经病变，影响肾脏、眼睛和神经系统功能。
3. ‌对老年人群的特殊影响‌
   64岁人群若合并心脑血管疾病，高血糖的危害更为显著。血糖波动可能加重原有疾病，并导致乏力、体重下降等症状，需特别注意避免低血糖发生。

‌二、应对措施与日常管理‌

1. ‌立即就医调整治疗方案‌
   高血糖可能由胰岛素抵抗、药物漏服、饮食过量或感染等原因引起。需在医生指导下调整药物（如口服降糖药或胰岛素），并定期监测血糖，避免自行更改剂量。
2. ‌饮食控制与营养管理‌
   • ‌减少高糖、高脂肪食物摄入‌：避免糖果、甜饮料及油炸食品。
   • ‌增加膳食纤维‌：如菠菜、西兰花等蔬菜，每日至少摄入一斤，有助于延缓血糖上升。
   • ‌控制盐分‌：每日盐摄入不超过5克，以清淡饮食为主。
3. ‌适度运动促进血糖消耗‌
   • ‌散步‌：饭后半小时进行，每日30分钟，速度适中至微微出汗。
   • ‌太极拳‌：每日20-30分钟，动作柔和，适合老年人群。
   • ‌注意事项‌：运动前可少量进食，避免低血糖；若出现不适，需立即停止。

‌三、长期健康管理建议‌

1. ‌定期监测与及时沟通‌
   定期检测血糖，记录波动情况。若出现恶心、腹胀或低血糖症状，需及时告知医生，以便调整治疗方案。
2. ‌生活方式综合调整‌
   结合饮食、运动与药物管理，将血糖控制在合理范围内。避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持规律作息。
3. ‌关注并发症预防‌
   长期高血糖可能引发多种并发症，需定期进行眼底检查、肾功能评估及神经功能检测，早期发现并干预。

餐后血糖21.3mmol/L是紧急的健康信号，需立即就医并严格管理。通过药物调整、饮食控制及适度运动，可有效降低血糖水平，减少并发症风险。对于64岁人群，综合管理尤为重要，需在医生指导下制定个性化方案，维护长期健康。