22.9 mmol/L

中老年人下午血糖达到22.9 mmol/L，很可能是糖尿病。正常空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。22.9 mmol/L的血糖水平远超正常范围，需引起高度重视。

一、血糖水平与糖尿病的关系

1. 正常血糖范围

   • 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L
   • 餐后2小时血糖：<7.8 mmol/L

2. 糖尿病诊断标准

   • 空腹血糖：≥7.0 mmol/L
   • 餐后2小时血糖：≥11.1 mmol/L
   • 随机血糖：≥11.1 mmol/L，且有糖尿病症状

二、中老年人血糖高的原因

1. 生理因素

   • 胰岛素抵抗：随着年龄增长，身体对胰岛素的敏感性降低。
   • 胰岛功能衰退：胰腺分泌胰岛素的能力减弱。

2. 生活方式

   • 饮食习惯：高糖、高脂肪饮食。
   • 缺乏运动：久坐不动，缺乏体育锻炼。

3. 其他疾病

   • 肥胖：尤其是腹部肥胖。
   • 高血压：与糖尿病常伴随发生。
   • 高血脂：血脂异常影响血糖代谢。

三、血糖高对中老年人的影响

1. 短期影响

   • 高血糖症状：口渴、多尿、疲劳、视力模糊。
   • 急性并发症：如糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态。

2. 长期影响

   • 慢性并发症：心血管疾病、肾脏疾病、神经病变、视网膜病变。
   • 生活质量下降：需长期用药及控制饮食，影响日常生活。

四、如何应对高血糖

1. 及时就医

   • 确诊糖尿病：通过血糖检测、糖化血红蛋白等指标确诊。
   • 制定治疗方案：根据病情选择药物治疗、胰岛素治疗或生活方式干预。

2. 生活方式调整

   • 饮食控制：低糖、低脂肪、高纤维饮食。
   • 增加运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动。
   • 体重管理：保持健康体重，避免肥胖。

3. 定期监测

   • 血糖监测：定期检测空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白。
   • 并发症筛查：定期检查眼底、肾功能、神经功能等。

五、预防糖尿病的措施

1. 健康饮食

   • 均衡营养：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃加工食品。
   • 控制热量：避免暴饮暴食，保持适当体重。

2. 规律运动

   • 有氧运动：如快走、游泳、骑自行车。
   • 力量训练：增强肌肉，提高胰岛素敏感性。

3. 定期体检

   • 血糖检测：尤其是有糖尿病家族史的人群。
   • 综合评估：包括血压、血脂等指标，早期发现并干预。

中老年人血糖达到22.9 mmol/L，需及时就医确诊并采取相应治疗措施。通过生活方式调整及定期监测，可有效控制血糖，预防并发症，提高生活质量。