18.7 mmol/L 的血糖值对于年轻人来说是不正常的。
正常情况下，年轻人的空腹血糖应该在 3.9-6.1 mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖应该在 4.4-7.8 mmol/L 之间。而 18.7 mmol/L 的血糖值已经远远超出了正常范围，属于高血糖的范畴。
一、高血糖的危害
短期危害
- 急性并发症：高血糖可能导致急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒和高渗性高血糖状态，这些情况需要紧急医疗干预。
- 脱水：高血糖会导致体内水分流失，引起口渴、多尿等症状。
长期危害
- 慢性并发症：长期高血糖会增加患糖尿病慢性并发症的风险，如视网膜病变、肾病、神经病变和心血管疾病。
- 生活质量下降：高血糖可能影响日常生活，导致疲劳、注意力不集中等问题。
二、可能的原因
饮食因素
- 高糖饮食：摄入过多的糖分和碳水化合物可能导致血糖升高。
- 不规律饮食：饮食不规律或暴饮暴食也会影响血糖水平。
生活方式因素
- 缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致胰岛素敏感性下降，增加血糖升高的风险。
- 压力：长期处于高压力状态可能导致血糖升高。
疾病因素
- 糖尿病：糖尿病是导致高血糖的最常见原因，包括 1 型糖尿病和 2 型糖尿病。
- 其他疾病：如甲状腺功能亢进、库欣综合征等也可能导致血糖升高。
三、应对措施
调整饮食
- 控制糖分摄入：减少高糖食物和饮料的摄入，选择低糖、高纤维的食物。
- 规律饮食：保持规律的饮食时间和食物种类，避免暴饮暴食。
增加运动
- 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血糖水平。
- 力量训练：如举重、俯卧撑等，可以提高胰岛素敏感性。
管理压力
- 放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于减轻压力。
- 时间管理：合理安排工作和生活，避免过度劳累。
就医检查
- 血糖监测：定期监测血糖水平，了解自身血糖控制情况。
- 医生咨询：如果血糖持续升高，应及时就医咨询，进行进一步检查和治疗。
四、血糖正常范围表格
| 测量时间 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9-6.1 |
| 餐后 1 小时血糖 | 6.7-9.4 |
| 餐后 2 小时血糖 | 4.4-7.8 |
| 随机血糖 | <11.1 |
年轻人中午血糖达到 18.7 mmol/L 是不正常的，可能存在高血糖的问题。高血糖会带来短期和长期的健康风险，因此需要及时采取措施进行调整和治疗。通过控制饮食、增加运动、管理压力以及就医检查等方式，可以有效降低血糖水平，维护身体健康。
