‌餐后两小时血糖9.1mmol/L‌
对于64岁人群而言，这一数值属于‌偏高但未达糖尿病诊断标准‌的状态，需结合个体健康状况综合评估。若为偶发情况，可能与饮食、运动或短期应激有关；若长期维持此水平，则提示‌糖耐量异常‌，需警惕糖尿病前期风险。

一、血糖水平评估标准

1. ‌正常范围‌：健康人群餐后两小时血糖应＜7.8mmol/L。
2. ‌异常阈值‌：7.8-11.0mmol/L为‌糖耐量受损‌，≥11.1mmol/L可诊断糖尿病。
3. ‌年龄差异‌：老年人因胰岛功能减退，血糖控制目标可适当放宽，但需避免长期超标。

二、可能影响因素

1. ‌饮食结构‌：过量摄入精制碳水（如白米饭、甜点）或含糖饮料，导致血糖快速升高。
2. ‌胰岛素抵抗‌：肥胖或缺乏运动者，肌肉细胞对胰岛素敏感性降低，常见于代谢综合征人群。
3. ‌药物干扰‌：长期使用糖皮质激素、利尿剂等可能干扰糖代谢。
4. ‌慢性疾病‌：高血压、冠心病等合并症会加剧血糖波动。

三、健康管理建议

1. ‌饮食调整‌：
   • 选择‌全谷物、绿叶蔬菜‌等低升糖指数食物。
   • 控制单餐碳水化合物总量，采用‌分餐制‌（每日5-6小餐）。
2. ‌运动干预‌：

   每日‌30分钟有氧运动‌（如快走、游泳），每周2次‌抗阻训练‌。

3. ‌监测与就医‌：
   • 连续监测3天不同时段血糖，记录饮食和运动情况。
   • 若复查仍异常或出现‌多饮、多尿、体重下降‌，需内分泌科就诊。

‌关键提醒‌：老年人血糖管理需平衡安全性与有效性，避免因过度控糖引发低血糖风险。通过生活方式干预，多数糖耐量异常者可逆转或延缓糖尿病进展。