空腹血糖13.9mmol/L远超正常范围，需警惕糖尿病等健康风险。
年轻人早上空腹血糖达到13.9mmol/L，属于显著异常。正常空腹血糖应低于6.1mmol/L，而这一数值已远超糖尿病诊断标准（≥7.0mmol/L），提示血糖代谢严重失衡。高血糖可能由饮食、运动、药物或疾病因素引发，长期未控制可导致视网膜病变、肾病等并发症。及时就医排查原因并调整生活方式是关键。
一、空腹血糖13.9mmol/L的潜在原因
饮食因素
- 晚餐过量或高糖：夜间摄入过多碳水化合物或高热量食物，导致血糖持续升高。
- 饮酒影响：酒精代谢后可能引发清晨血糖反跳性增高。
- 饮食结构不合理：长期精制碳水化合物（如白米饭、甜食）摄入过多，加剧胰岛素抵抗。
运动与作息因素
- 缺乏运动：久坐不动减少糖分消耗，导致血糖积聚。
- 睡眠不足：内分泌紊乱影响胰岛素分泌，间接推高空腹血糖。
- 过度运动：剧烈运动可能触发应激反应，促使血糖升高。
药物与疾病因素
- 糖尿病：胰岛素分泌不足或作用受阻，典型症状包括多饮、多尿和体重下降。
- 内分泌疾病：如甲状腺功能亢进，加速代谢导致血糖升高。
- 药物副作用：糖皮质激素或降糖药使用不当可能干扰血糖控制。
二、应对空腹血糖13.9mmol/L的措施
立即就医检查
- 空腹血糖13.9mmol/L需尽快排查糖尿病、甲状腺疾病等病因，避免延误治疗。
- 医生可能建议糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）进一步诊断。
调整生活方式
- 饮食管理：减少高糖、高脂食物，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白摄入。
- 规律运动：每日30分钟快走、游泳等有氧运动，提升胰岛素敏感性。
- 监测血糖：定期记录空腹及餐后血糖，为调整方案提供依据。
药物与专业干预
- 若确诊糖尿病，需遵医嘱服用二甲双胍、胰岛素等药物控制血糖。
- 针对内分泌疾病（如甲亢），需通过药物或手术调节激素水平。
空腹血糖13.9mmol/L是健康警报，需综合饮食、运动、医疗手段干预。年轻人应避免忽视长期高血糖风险，通过定期体检和科学管理维持血糖稳定，预防并发症发生。
