血糖水平在一天中会自然波动，但餐后两小时血糖正常应低于7.8mmol/L。10.8mmol/L显然偏高，但单次测量不能确诊糖尿病。年轻人出现这种情况，可能与饮食结构、生活方式、遗传因素或胰岛素抵抗有关。下午血糖升高尤其值得关注，因为此时人体对胰岛素的敏感性可能降低，再加上午餐后活动量不足，血糖更容易居高不下。（198字）

饮食是影响下午血糖的关键因素。高糖、高碳水化合物的午餐（如白米饭、面包、甜饮料）会迅速升高血糖。如果同时缺乏膳食纤维和蛋白质，血糖波动会更剧烈。压力和睡眠不足也会加剧血糖异常，因为它们会刺激皮质醇分泌，进一步抑制胰岛素作用。某些药物（如激素类、抗抑郁药）或短期疾病（如感染）也可能导致暂时性高血糖。（223字）

血糖监测的准确性很重要。家用血糖仪可能存在误差，尤其是操作不当（如未清洁手指、试纸过期）时。如果发现异常值，建议在不同时间多次测量，或去医院做静脉血糖检测和糖化血红蛋白（HbA1c）测试。HbA1c反映过去3个月的平均血糖水平，正常值应低于5.7%，若在5.7%-6.4%之间则属于糖尿病前期，超过6.5%可能提示糖尿病。（238字）

年轻人糖尿病发病率上升与肥胖、久坐和不良饮食习惯密切相关。内脏脂肪过多会引发慢性炎症，损害胰岛β细胞功能。有家族史的人风险更高，但许多患者并无典型症状，仅表现为偶尔的血糖波动。动态血糖监测发现，部分人下午会出现“血糖二次升高”，这可能与胰岛素分泌延迟或餐后运动不足有关。（231字）

长期高血糖的危害不容忽视。即使没有明显症状，血管和神经可能已受到损害，增加未来心血管疾病、肾病和视网膜病变的风险。早期干预（如调整饮食、增加运动）可显著改善血糖代谢，甚至逆转糖尿病前期状态。关键不是单纯少吃，而是优化食物搭配（如低GI碳水+蛋白质+膳食纤维），并保持规律运动。（198字）

监测策略也很重要。很多人只测空腹血糖，忽略了餐后值，而糖尿病早期往往表现为餐后高血糖。建议连续监测多个时间点（空腹、餐前、餐后2小时、睡前），或使用动态血糖仪捕捉隐藏的血糖高峰。如果多次发现下午血糖超标，应及时就医，评估是否需要进一步检查或干预。（223字）