你有没有过这样的经历？凌晨两点，突然口渴难忍，迷迷糊糊测了个血糖——19.3！这个数字像一盆冷水，瞬间把人浇醒。

作为一个常年和血糖打交道的人，我得告诉你：这个数值绝不是小事。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间，餐后也不该超过7.8。19.3？这已经踩在了糖尿病酮症酸中毒（DKA）的红线上，再往上可能就是急诊室见了。

为什么偏偏是晚上？

血糖飙升从来不是无缘无故的。想象一下，你的身体就像一辆车，胰岛素是刹车，升糖激素是油门。晚上出现这种情况，多半是刹车失灵或者油门踩过头了。

最常见的原因有三个：

1. 你可能根本没意识到自己得了糖尿病 尤其是年轻人，总觉得糖尿病是“老年病”。但1型糖尿病（LADA）就爱挑二三十岁的人下手，起病隐匿，症状不明显，直到某天血糖“爆表”才被发现。

2. 那顿宵夜可能是罪魁祸首 睡前啃的那包薯片、喝的那杯奶茶，或者“就吃一口”的蛋糕，对血糖来说就是一场灾难。高糖高脂食物就像往火堆里泼汽油，血糖不飙升才怪。

3. 身体正在“默默反抗” 压力大、睡眠差、甚至一场小感冒，都会让身体分泌更多升糖激素。你以为只是“最近状态不好”，其实血糖已经在悄悄抗议了。

测出19.3，当晚该怎么办？

别慌，但千万别不当回事！

• 立刻喝一大杯水，但别碰果汁或可乐——白开水才是救命稻草。
• 如果有条件，测一下尿酮。试纸变紫？别犹豫，赶紧去医院。
• 别想着运动降糖！高血糖时剧烈运动，就像让一个哮喘病人跑马拉松，纯属雪上加霜。

第二天，一定要做这两件事

1. 去医院查糖化血红蛋白（HbA1c） 这个检查能告诉你过去三个月的平均血糖水平，比单次测血糖靠谱得多。

2. 调整睡前习惯 把宵夜换成鸡蛋或希腊酸奶，保证7小时睡眠——这些小改变，可能比吃药还管用。

记住，血糖不会无缘无故升高，但也不会无缘无故恢复正常。忽视它，可能就是在赌命；重视它，一切还来得及。

（后记：后来我才知道，那位半夜测出血糖19.3的年轻人，最终被确诊为LADA。幸好发现得早，现在血糖控制得不错。）