血糖水平受多种因素影响，包括饮食结构、运动习惯、睡眠质量等。5.0mmol/L的数值在医学上被认为是正常血糖范围（3.9-6.1mmol/L），但单次测量不能完全反映代谢状态。若长期维持该水平，可能表明胰岛素敏感性良好，但也可能是低升糖指数饮食或餐后活动的影响。
| 影响因素 | 可能影响机制 | 典型表现 |
|---|---|---|
| 饮食结构 | 低GI食物延缓葡萄糖吸收 | 餐后血糖波动小 |
| 运动习惯 | 肌肉收缩促进糖利用 | 血糖下降更快 |
| 睡眠质量 | 睡眠不足增加胰岛素抵抗 | 晨起血糖偏高 |
| 压力水平 | 皮质醇升高促进糖异生 | 血糖波动增大 |
餐后血糖通常在进食后30-60分钟达到峰值，健康人群2小时内回落至接近空腹水平。若晚餐摄入高纤维、低GI食物，血糖上升幅度可能较小。指尖血检测与静脉血检测存在一定差异，误差范围约±0.5mmol/L。
长期血糖监测比单次测量更有意义。糖化血红蛋白（HbA1c）可反映过去2-3个月的平均血糖水平，正常值通常低于5.7%。若5.0mmol/L是持续状态，且无其他代谢异常，则无需过度担忧。但若伴随多饮、多尿、体重下降等症状，建议进一步检查。
生活方式调整对血糖稳定至关重要。地中海饮食模式被证实可降低餐后血糖波动，而餐后散步能通过非胰岛素依赖途径促进葡萄糖利用。睡眠不足和慢性压力可能干扰血糖调控，需注意调节。
某些药物或补充剂可能影响血糖读数，如大剂量维生素C可能导致检测值偏低，而糖皮质激素可能诱发高血糖。非糖尿病人群无需刻意使用药物干预血糖，健康生活方式才是关键。
