正常人的餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，若超过11.1mmol/L则可能诊断为糖尿病，而9.7mmol/L处于糖尿病前期范围，医学上称为糖耐量受损（IGT）。这种情况提示胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能减退，若不干预可能发展为2型糖尿病。（120字）
导致餐后高血糖的原因复杂多样。饮食方面，摄入过多精制碳水化合物（如白米饭、甜点、含糖饮料）会快速升高血糖。缺乏运动、长期久坐会降低胰岛素敏感性，使血糖代谢变慢。压力、睡眠不足、激素失衡（如皮质醇升高）也会影响血糖调节。家族有糖尿病史的人群风险更高。（150字）
胰岛素抵抗是核心问题。进食后，胰腺分泌胰岛素帮助葡萄糖进入细胞供能。但如果细胞对胰岛素反应迟钝（胰岛素抵抗），或胰岛β细胞分泌不足，血糖就会持续偏高。长期高血糖进一步损害胰岛功能，形成恶性循环。早期干预至关重要。（130字）
单次测量可能有误差，建议在不同日期多次检测餐后血糖。若持续偏高，可进一步检查：
| 检测指标 | 意义 | 参考范围 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 基础血糖水平 | 3.9-6.1mmol/L |
| 糖化血红蛋白（HbA1c） | 3个月平均血糖 | <5.7%（正常） |
| 口服葡萄糖耐量试验（OGTT） | 评估糖代谢能力 | 2小时血糖<7.8mmol/L |
若HbA1c≥5.7%或OGTT 2小时血糖7.8-11.0mmol/L，可确诊糖尿病前期。（160字）
生活方式调整是最有效的干预手段：
- 饮食：减少精制碳水，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每餐份量。
- 运动：餐后散步20-30分钟可降低血糖峰值。
- 睡眠与减压：保证7-8小时睡眠，避免长期高压状态。
- 体重管理：减重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性。（140字）
若3-6个月后血糖仍控制不佳，可考虑药物干预。二甲双胍能改善胰岛素抵抗，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收。但用药需医生指导，不可自行决定。（130字）
定期监测很关键。家用血糖仪可记录不同时段血糖变化，帮助识别高危饮食或行为。每3-6个月复查HbA1c，若出现多饮、多尿、体重下降等糖尿病症状，应及时就医。（120字）
血糖异常常伴随代谢综合征（高血压、高血脂、腹型肥胖）。需同步监测血压、血脂、腰围等指标，全面降低心血管风险。（140字）