28岁人群中餐后血糖达到25.4mmol/L属于严重异常值，远超正常范围。正常情况下，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，若≥11.1mmol/L需警惕糖尿病，而25.4mmol/L已远超危急阈值，可能引发酮症酸中毒或高渗性昏迷等急性并发症，威胁生命安全，属于紧急医疗状况，需立即就医干预。（112字）

导致28岁人群餐后血糖如此之高的原因有多种。首先是胰岛β细胞功能缺陷，这会导致胰岛素分泌不足，无法有效控制餐后血糖水平。其次是饮食不当，摄入过多碳水化合物，尤其是快速消化的碳水化合物，会导致餐后血糖急剧升高。某些药物可能通过抑制胰岛素作用或促进葡萄糖产生而引起餐后血糖升高，比如非甾体抗炎药可能会对血糖控制产生不利影响。还有糖皮质激素诱导性高血糖，糖皮质激素通过刺激肝脏产生葡萄糖并抑制肌肉和脂肪组织利用葡萄糖来提高血糖水平。应激状态如感染、手术等可能通过激素波动诱发暂时性高血糖，而睡眠障碍也会干扰激素平衡，影响胰岛素敏感性，从而加剧血糖波动。（245字）

对于餐后血糖高的情况，有一些应对策略。在饮食方面，要遵循“低糖、低脂、高纤维”的原则，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉，减少加工食品的摄入，采用分餐制，控制每餐摄入量，避免暴饮暴食，还可以用全麦面包代替白面包、选择低GI（血糖指数）食品等，以延缓碳水化合物的吸收速度。在运动方面，吃完饭别急着坐下，先找点轻松的家务活干干，比如洗碗、拖地，不影响消化，还能消耗一些糖分，等餐后30分钟到1小时，就可以开始运动了，像散步、慢跑、游泳等都是不错的选择，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，运动前后注意监测血糖，以防低血糖发生。在药物方面，要严格遵医嘱用药，定期监测血糖，根据医生指导调整药物剂量，了解并避免药物间的相互作用，确保降糖效果最大化，如果发现药物是导致血糖高的原因，则应咨询医生是否需要更换药物或调整剂量。（328字）

需要注意的是，当血糖超过16.7mmol/L或血糖仪显示“HI”时，要立即去医院找医生处理。如果血糖不超过13.9mmol/L，可以先尝试上述的饮食和运动方法，但如果血糖超过13.9mmol/L（服“列净”类降糖药的糖友，血糖超过11.1mmol/L），很可能产生酮体，请密切监测血糖，必要时去医院检测尿酮体。运动时长别超过1小时，也别做太剧烈的运动，以免体内的胰岛素拮抗激素分泌增加，抑制胰岛素分泌，出现反跳性高血糖，而且血糖高于16.7mmol/L，或伴有急性、慢性并发症时，要遵医嘱运动。（226字）

28岁属于青壮年，代谢功能通常较强，出现这种极端高血糖更可能与胰岛功能衰竭或未控制的糖尿病相关，而非年龄因素。所以，一旦发现餐后血糖达到25.4mmol/L，不能掉以轻心，要及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗和管理。定期监测空腹和餐后血糖，以评估治疗效果及调整治疗方案也非常重要，必要时，可能需行口服葡萄糖耐量试验或C-肽测定以确定胰岛β细胞功能状态。（168字）

在日常生活中，要注意情绪管理，学会释放压力，保持积极乐观的心态，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式缓解紧张情绪，提高自我管理能力。还要建立规律的睡眠习惯，保持卧室环境安静、舒适，减少夜间电子产品的使用，避免咖啡因和酒精的摄入，以提高睡眠质量，因为优质的睡眠对血糖稳定至关重要。多喝水也是个办法，多喝一些水，把血液里的糖分稀释一下，对降低血糖水平有一定好处，而且喝得多尿得多，部分葡萄糖会随尿液排出体外，有助降低血糖，不过别饭后立刻喝水，得等饭后1小时左右再喝。（235字）

（总字数：1314字）