那天晚上，你或许和往常一样，忙完一天的工作，临睡前心血来潮测了一下血糖。当读数停在8.8 mmol/L时，你心里咯噔一下：这个数字算高吗？我才27岁，这正常吗？

我完全理解你的困惑。在诊室里，我遇到过很多像你一样的年轻人，带着类似的疑问和一丝不安。让我们一起来解开这个“睡前血糖8.8”的秘密。

想象一下，你体内的胰岛素就像一把钥匙，负责打开细胞的大门，让血糖顺利进入并提供能量。当你睡前测得8.8 mmol/L时，可能是这些“钥匙”工作效率变低了（我们称之为胰岛素抵抗），或者是身体分泌的钥匙数量不足。

对年轻人来说，这背后往往有几个常见推手：晚餐时那碗浓郁的拉面或那份香喷喷的炒饭，会让碳水化合物快速转化为血糖；连续熬夜加班的压力，促使皮质醇等激素升高血糖；还有可能是你服用的某些药物在悄悄影响代谢。

看到这个数字，先别慌张。偶尔一次的升高，可能只是身体对你当晚那顿大餐或近期压力的诚实反应。但如果这个数值连续三天都居高不下，比如持续超过7.8 mmol/L，那就是身体在发出明确的警示信号了——你可能已经踏入了“糖尿病前期”的灰色地带。

很多年轻人会觉得“我没什么不舒服，肯定没事”。这正是风险所在！血糖问题往往在悄无声息中进展，等出现明显症状时，可能已经错过了最佳干预时机。

从现在开始，你可以像侦探一样，收集三天的完整血糖线索：记录三餐前后和睡前的数值，同时简单记下吃了什么、做了什么。这份记录会比单次测量更有说服力。

试着调整晚餐的饮食结构。比如把精米白面的一半换成杂粮饭或薯类，保证足够的蔬菜和蛋白质。这个小改变能让血糖上升的曲线变得更加平缓。

如果调整生活方式后，睡前血糖依然顽固地停留在高位，别犹豫，去内分泌科做个全面检查。这可能包括糖化血红蛋白检测或口服葡萄糖耐量试验，这些检查能帮你更清晰地了解自己的血糖代谢状况。

我见过不少二三十岁的患者，总以为糖尿病是中年以后才需要担心的事。事实上，现代生活节奏让血糖问题明显呈现年轻化趋势。你今晚的这个发现，或许正是身体给你的一次宝贵提醒。

发现问题是解决问题的第一步。无论这个8.8 mmol/L是偶然现象还是一个需要重视的信号，主动关注血糖本身就是一种健康意识的体现。别忘了，你现在的每一个行动，都在为未来的健康积蓄能量。

（文章完，作者资质信息预留位置）