"睡前测血糖，结果蹦出18.7——这数字是不是高得离谱？"上周，27岁的小李在朋友圈发了一条动态，配图是血糖仪上醒目的红色数字。评论区瞬间炸了："你是不是测错了？""年轻人怎么会血糖这么高？"

说实话，这个数字确实不寻常。正常人的睡前血糖应该在4.4-7.8mmol/L之间徘徊，18.7已经飙到了危险区域。这就像一辆本该匀速行驶的汽车，突然把油门踩到了底。

我见过太多像小李这样的案例。很多人以为糖尿病是"老年病"，但现实是，越来越多的年轻人正在加入这场"血糖失控"的派对。

最常见的幕后黑手是1型糖尿病——这可不是你想象中那种慢慢发展的疾病。它就像个突然闯入的强盗，在年轻人毫无防备时，直接破坏胰岛素的"生产工厂"。我有个患者，25岁的健身教练，某天突然瘦了10斤，喝水像在沙漠求生，一查血糖，19.2！

但更隐蔽的是2型糖尿病。现代生活给了我们太多"甜蜜的陷阱"：熬夜追剧时的那包薯片、加班后的那杯奶茶、久坐不动的办公日常...这些都在悄悄降低身体对胰岛素的敏感度。就像手机用久了会卡顿，我们的代谢系统也会"反应迟钝"。

别慌，但一定要重视！这个数字已经亮起了红灯。

第一步，检查你的身体有没有发出这些警报：异常口渴、频繁上厕所、视力模糊、或者突然消瘦。如果有，别犹豫，马上去医院。这就像闻到煤气泄漏的味道——宁可小题大做，也不能掉以轻心。

如果暂时没有这些症状，建议你：

• 换个时间再测一次，排除测量误差
• 记录最近三天的饮食和作息
• 预约内分泌科的专家号

你知道吗？睡前的几个小时，其实是你血糖的"敏感时段"。

试着把晚餐的主食换成糙米或全麦面包，它们就像慢释放的能量胶囊，不会让血糖坐过山车。饭后散步15分钟，这相当于给你的代谢系统按了个"刷新键"。最关键的？放下手机，在11点前入睡——熬夜时分泌的压力激素，简直是血糖的"最佳助攻"。

记住，18.7不是终点，而是转折点。抓住这个警示信号，你完全有可能把健康的方向盘重新握回手中。

（文章完）

小贴士：想知道更多关于血糖管理的实用技巧？关注我们，下期将揭秘"那些年被误解的升糖食物"。