你有没有过这样的时刻？ 下午三点，脑袋发沉，喉咙干得像沙漠，顺手借同事的血糖仪扎了一指——屏幕上赫然跳出“17.9”。

28岁，没病没灾，怎么血糖会高到这个地步？是不是搞错了？还是……真的出问题了？

别急着安慰自己“可能只是今天喝多了奶茶”，也别立刻吓到以为“完了，我得了糖尿病”。但有一点我可以肯定地告诉你：17.9这个数字，不是偶然，更不是小事。它像身体在用力拍打你的肩膀，说：“嘿，该认真看看我了。”

血糖17.9，到底有多“高”？

我们先说个常识：正常人哪怕刚吃完一碗红烧肉配米饭，血糖也很少冲上11 mmol/L。而17.9，已经远远越过了糖尿病的诊断红线——随机血糖 ≥ 11.1 mmol/L 就足以引起临床警觉。

你可以把它想象成汽车仪表盘上的红色警报灯。不是“有点热”，而是“引擎快烧了”。尤其当你还年轻、没有严重感染或外伤的情况下，这种程度的高血糖，大概率不是临时波动，而是身体长期失衡的结果。

年轻人也会得糖尿病？当然会

很多人心里还留着一个老观念：“糖尿病是老年病。”可现实早就变了。我在门诊见过太多20多岁的患者——他们不胖、能吃能跑，但因为常年靠奶茶续命、熬夜加班、压力爆表，胰岛素慢慢“罢工”了。

这背后其实是两个字：胰岛素抵抗。简单说，就是你的细胞对胰岛素“装聋作哑”，血糖进不去，只能在血液里堆积。一开始身体还能拼命分泌更多胰岛素来弥补，但时间一长，胰腺累了，血糖就失控了。

更隐蔽的是，有些人其实患的是成人隐匿性自身免疫糖尿病（LADA）——听起来很专业，其实就是“慢动作版”的1型糖尿病。它悄悄侵蚀胰岛功能，初期症状轻微，等发现时可能已经错过最佳干预窗口。

所以，别用年龄给自己找借口。28岁，完全可能是糖尿病的起点。

别只信一次指尖血，但也别不当回事

我知道你在想：“会不会是血糖仪不准？” 有可能。家用血糖仪确实有误差，尤其是试纸受潮、手指没擦干净、或者刚喝完含糖饮料就测。但就算打个八折，17.9变成14左右，依然是危险值。

真正的问题不是“准不准”，而是你愿不愿意正视这个信号。如果你最近总口渴、夜尿频繁、体重莫名下降、看东西有点模糊——这些都不是“累着了”，而是身体在求救。

这时候最该做的，不是上网查一百遍“是不是糖尿病”，而是尽快去内分泌科抽一次静脉血。空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、胰岛抗体……这些检查花不了多少钱，却能给你一个清晰的答案。

接下来几天，你能做什么？

在等就诊的这段时间，别干等着焦虑。你可以做几件实实在在的事：

• 今天起，戒掉所有含糖饮料。不是“少喝”，是“不喝”。一瓶500ml奶茶的糖，可能就抵得上你一天的代谢极限。
• 晚餐少吃精制碳水。白米饭、面条、馒头换成杂粮、蔬菜和优质蛋白（比如鱼、豆腐、鸡蛋）。
• 晚上11点前睡觉。睡眠不足会直接加剧胰岛素抵抗——这不是玄学，是实打实的生理机制。
• 记录症状：几点口渴？一天上几次厕所？体重变化多少？这些细节医生会非常看重。

记住，这些调整不是“治疗”，而是为诊断争取更清晰的背景。千万别自己买降糖药吃，那可能让你从高血糖直接跌进低血糖的危险区。

最后想对你说

看到17.9那一刻的慌乱，我懂。但我想请你换个角度想：这不是厄运降临，而是一次提前预警。 比起十年后因为视网膜病变失明、因为肾衰竭透析，现在的你，其实站在一个绝佳的转折点上。

糖尿病不可怕，可怕的是无知和拖延。而你已经迈出了第一步——愿意弄清楚“怎么回事”。接下来，只需要再往前走一小步：挂个号，抽个血，听医生怎么说。

健康从来不是理所当然的馈赠，而是你一次次选择的结果。这一次，选清醒，选行动，选对自己负责。

你值得拥有一个血糖平稳、精力充沛的30岁，而不是被并发症拖垮的未来。