想象一下：你早上醒来，感觉口干舌燥，头晕目眩，随手测了个血糖——30.2 mmol/L。这个数字意味着什么？简单来说，你的血液现在比糖浆还要甜，而你的身体正在崩溃的边缘。

这不是危言耸听。正常人的空腹血糖应该在3.9~6.1 mmol/L之间，而30.2已经远远超出了安全范围。如果这是一部恐怖片，此刻你的胰腺大概已经举起了白旗，而你的肾脏正在拼命呼救。

为什么28岁会出现这么高的血糖？

很多人觉得糖尿病是“老年病”，但现实往往更残酷。我见过太多20多岁的年轻人，因为长期熬夜、狂喝奶茶、压力爆表，最终被血糖问题狠狠“打脸”。

1. 基因可能早就埋下了炸弹 某些特殊类型的糖尿病（比如MODY）专门“青睐”年轻人。如果你家族里有糖尿病史，或者你从小就偏瘦但血糖偏高，那可能不是“运气不好”，而是基因在作祟。

2. 现代生活方式的“甜蜜陷阱” 每天一杯奶茶？熬夜到凌晨？压力大得吃不下饭？这些习惯都在悄悄透支你的胰岛功能。你的身体不是永动机，长期的高糖、高压、低睡眠，最终会让胰岛素彻底罢工。

3. 你忽视的那些“小信号” “最近老是口渴，尿也多……” “看东西有点模糊，以为是近视加深了……” “皮肤总是痒，涂药也不见好……” 这些看似无关的症状，可能是你的身体在尖叫：“血糖出问题了！”

血糖30.2，接下来会发生什么？

如果现在不采取行动，你的身体可能会经历：

• 严重脱水：血糖高到一定程度，血液会像海绵一样疯狂吸水，导致你尿频、口渴，甚至血压骤降。
• 酮症酸中毒（DKA）：如果你的身体开始分解脂肪供能，血液会变成“酸性可乐”，轻则恶心呕吐，重则昏迷。
• 器官损伤：长期高血糖会像糖水泡锈铁一样，慢慢腐蚀你的血管、神经、眼睛和肾脏。

如果你已经测到30.2，该怎么做？

1. 别犹豫，马上去医院 这不是吃颗药就能解决的问题。你需要静脉补液、胰岛素治疗，以及24小时监测。
2. 别自己乱调药 网上那些“快速降糖偏方”可能会让你的血糖像过山车一样骤降，反而更危险。
3. 准备好回答医生的问题 “最近喝了多少含糖饮料？” “有没有家族糖尿病史？” “最近体重有没有突然下降？”

未来怎么办？从急救到长期管理

度过急性期后，你需要重新审视你的生活：

• 饮食：不是完全不吃糖，而是学会和碳水化合物“和平共处”。比如，用糙米代替白米饭，用水果代替甜品。
• 运动：不需要疯狂撸铁，每天快走30分钟就能显著改善胰岛素敏感性。
• 监测：动态血糖仪（CGM）能让你看到食物、睡眠、压力对血糖的实时影响，比盲猜靠谱多了。

最后一句真心话

血糖30.2不是一个数字，而是一个警告。它告诉你：你的身体已经撑不住了。但好消息是，只要现在行动，一切都还来得及。别等到并发症找上门，才后悔没有早点重视。

（P.S. 如果你身边有人也有类似情况，把这篇文章转发给他——这可能比任何“多喝热水”的关心都有用。）