"医生，我才28岁，今早测血糖15.7，这正常吗？"

这是我上周在门诊遇到的小林，一个看起来健康阳光的IT工程师。他举着血糖仪的手微微发抖，眼神里写满了困惑和恐惧。

让我直白地告诉你：空腹血糖15.7mmol/L，这就像你的汽车油表已经亮起了红灯——不是"该加油了"的提醒，而是"再不处理就要抛锚"的警告。

根据最新医学标准，正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间。超过7.0就达到糖尿病诊断标准，而15.7？这已经远远超出警戒线了。

很多人以为糖尿病是"老年病"，这可能是最大的误区。我见过太多像小林这样的年轻人：

• 那个连续加班三个月的设计师，确诊时血糖18.2
• 那个爱喝奶茶的程序员，糖化血红蛋白高达9.6%
• 那个为了减肥不吃主食的模特，反而出现了胰岛素抵抗

现代生活方式正在改写糖尿病的发病年龄。压力、熬夜、高糖饮食...这些都在悄悄摧毁年轻人的胰岛功能。

别慌，但一定要重视。我建议你立即做三件事：

1. 停止自我诊断 血糖仪可能有误差，但15.7的数值无论如何都值得警惕。别上网查了，直接挂内分泌科的号。

2. 准备这些检查 医生可能会让你做糖化血红蛋白（反映三个月平均血糖）、C肽（判断胰岛功能）等检查。把这些记在手机备忘录里。

3. 调整今日饮食 如果暂时挂不上号，先把早餐换成：两个水煮蛋+一盘绿叶菜+一小把坚果。避免所有精制糖和精制碳水。

糖尿病不是世界末日，但它确实需要你改变生活方式。想象你的身体是一台精密仪器，血糖就是它的润滑油——不能太多，也不能太少。

我最常对年轻患者说：别急着问"能不能治好"，先问"我该怎么和它相处"。规律作息、合理饮食、适度运动，这三件事做对了，血糖自然会给你积极的反馈。

作为医生，我最怕的不是高血糖本身，而是患者因为恐惧而逃避检查。记住：早发现，早干预，你完全有可能把血糖控制在安全范围。现在放下手机，去预约医生吧，你的身体会感谢这个决定。