"早上测血糖10.8，我是不是得糖尿病了？"——如果你是个20多岁的年轻人，突然看到这个数字，心里一定咯噔一下。先别急着恐慌，但也别不当回事。作为一个经常和血糖"打交道"的人，我想告诉你：这个数字确实值得警惕，但背后的原因可能比你想象的更复杂。

血糖10.8意味着什么？

想象一下，你的血糖就像一辆汽车的油表。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间，相当于油箱"半满"状态。6.1-7.0mmol/L是"油量警告灯"亮了，而超过7.0mmol/L，基本可以判定油箱"漏油"了——也就是医学上定义的糖尿病。你的10.8？那已经是"油表爆灯"级别了。

但别急着给自己"判刑"。血糖高不一定就是糖尿病，也可能是其他因素在捣鬼。比如：

• "黎明现象"：你的身体在凌晨会分泌一些激素（比如皮质醇），它们就像一群"早起的小工人"，拼命往你的血液里倒糖，导致早上血糖偏高。
• "苏木杰效应"：如果你前一天晚上吃得太少或者运动过度，半夜血糖可能掉得太低，身体为了自救，会紧急释放储备糖分，结果早上测出来反而更高。
• 偶尔的"作弊行为"：比如你测血糖前偷偷喝了一口饮料，或者最近压力大、睡眠差，都可能让血糖暂时飙升。

下一步该怎么办？

1. 先别慌，但别拖 血糖10.8不是小事，但也不是世界末日。你需要做的是：

   • 48小时内再测一次：最好同时测空腹+餐后2小时血糖，避免单次误差。
   • 记录凌晨3点的血糖（如果家里有血糖仪）：这能帮你判断是"黎明现象"还是"苏木杰效应"。

2. 调整生活习惯 如果你平时爱喝奶茶、熬夜刷手机，现在可能是时候做出改变了：

   • 晚餐吃对：试试糙米+绿叶菜，避免高糖高脂食物。
   • 睡前2小时别吃东西（但可以喝点无糖豆浆）。
   • 运动要科学：每天30分钟快走或抗阻训练（比如深蹲），但别在晚上疯狂运动，小心半夜低血糖反弹。
3. 什么情况必须马上看医生？
   • 如果血糖持续>13.9mmol/L
   • 出现口干、突然消瘦、看东西模糊
   • 尿液有烂苹果味（可能是酮症酸中毒，危险！）

最后一点心里话

血糖问题就像身体发出的"预警信号"，早发现、早干预，完全有机会逆转。我见过太多年轻人因为忽视早期高血糖，几年后不得不依赖药物；也见过更多人通过调整生活方式，成功把血糖拉回安全线。所以，别怕，但一定要行动！

（注：具体诊疗请以医生建议为准。）