"医生，我才28岁，中午吃完饭测血糖居然17.9！这正常吗？"——这是我在诊室最常听到的惊呼之一。

说实话，这个数字确实让人心头一紧。想象一下，你的血糖就像一条河流，正常应该在3.9-6.1mmol/L的河道里静静流淌。而17.9？那简直就是一场洪水！

血糖17.9mmol/L已经远远超出了"偏高"的范畴，直接进入了"糖尿病危象"的红色警戒区。这就像你汽车的油表已经亮起了红灯，再继续开下去随时可能抛锚——只不过这次抛锚的是你的身体。

我见过太多像你这样的年轻人，因为忽视这个数字而付出代价。比如上周来就诊的小王，29岁的程序员，连续加班后测出17.8的血糖，结果第二天就因酮症酸中毒进了急诊。

当血糖飙升到这个水平，你的胰腺就像个精疲力竭的快递员，拼命想派送胰岛素这个"包裹"，但要么是包裹不够（胰岛素分泌不足），要么是收件人不在家（胰岛素抵抗）。

这时候，你的血液会变得像糖浆一样粘稠，细胞却饿得发慌——因为它们根本吃不到这些糖分！更可怕的是，身体可能开始分解脂肪来应急，产生大量酮体，这就是酮症酸中毒的前兆。

别慌，但一定要快！

第一步，立即检查有没有这些危险信号：

• 呼吸有没有烂苹果味？
• 是不是特别口渴，一直想上厕所？
• 感觉恶心、头晕、视线模糊？

如果有任何一个"是"，别犹豫，马上去急诊！这就像发现家里煤气泄漏，每一分钟都很重要。

如果没有这些症状，你还有24小时的黄金窗口期。这时候要做三件事：

1. 去药店买尿酮试纸测一测（就像验孕棒一样简单）
2. 小口喝些淡盐水，别让身体脱水
3. 预约明天最早的内分泌科门诊

控制血糖不是短跑，而是马拉松。我建议我的患者这样做：

• 买个血糖仪，就像买个体重秤一样平常。每天测两次，记录下数字，很快你就能摸清自己身体的脾气。

• 调整饮食不是要你当苦行僧。试试这个简单法则：每餐先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。就像给血糖装了个"减速带"。

• 运动不需要去健身房。午饭后散步15分钟，效果可能比你想的要好得多。

记住，血糖高不是你的错，但管理它是你的责任。就像开车要系安全带一样，这些措施不是为了限制你，而是为了保护你。

作为医生，我最怕的不是高血糖本身，而是年轻人那种"我还年轻，没事"的心态。28岁测出17.9的血糖，就像28岁查出高血压一样，是身体在拼命给你发警告短信。

你可以选择现在就读这条信息，也可以选择把它放进垃圾箱。但相信我，十年后的你，一定会感谢现在做出正确选择的自己。

（想知道更多实用建议？我们下期可以聊聊那些让血糖"乖乖听话"的小技巧。）