先把读数放在正确坐标里 中午看到血糖仪跳出17.1 mmol/L，先别慌，也别被数字吓住。真正关键的是三个维度：这是哪一时刻的血糖、你是否出现了典型症状、以及这次读数是否可靠。把这三件事理清，后续决策就会清晰很多。

• 如果是餐后2小时（从第一口开始计时），这个数值已明显超出正常范围，达到糖尿病的诊断阈值，需要尽快做系统评估与规范干预。
• 如果是空腹血糖（禁食≥8小时），同样达到糖尿病阈值，不能掉以轻心。
• 如果是随机血糖且≥11.1 mmol/L，并且伴随“多饮、多尿、多食、体重下降”等典型症状，也可支持糖尿病诊断；若没有明显症状，建议改日按规范复测确认。
• 当血糖达到或超过17 mmol/L，要警惕糖尿病酮症酸中毒等急性并发症，尽快检测尿酮体，必要时做血气分析并就医处理。

• 复核一次读数：清洁并擦干双手，核对试纸与采血针有效期，避免静脉血与指尖血混用，必要时更换试纸重复测量，并记录测量时点与当餐情况。
• 立刻调整这一餐与下一餐：减少精制主食与含糖饮料，增加非淀粉类蔬菜与优质蛋白（鱼禽蛋奶豆），主食尽量选择全谷杂豆；水果放在两餐间、少量选择低升糖指数品种。
• 把握餐后活动窗口：在身体状况允许的前提下，餐后30–60分钟开始20–30分钟低中强度有氧活动（如快走）；若血糖>13.9 mmol/L或你感觉明显不适，先不要运动，等血糖稳定后再动。

• 立即就医的情形：血糖≥17 mmol/L且伴恶心呕吐、呼吸深快、明显乏力、意识改变，或检测到尿酮体阳性；合并发热/感染、严重外伤/心梗/脑梗等应激状态时也应尽快就医。
• 门诊评估与分型：完善糖化血红蛋白（HbA1c） 、空腹与餐后2小时血糖、尿常规（酮体） 、胰岛素相关抗体等；若HbA1c ≥ 9.0%或临床强烈怀疑1型糖尿病，通常需启动胰岛素；若倾向2型糖尿病且HbA1c < 9.0%、肝肾功能允许，可先考虑口服降糖药或胰岛素个体化治疗。

• 诱因复盘：午餐主食/碳水过多、餐后久坐、药物/胰岛素时点或剂量不当、压力与睡眠不足、感染或炎症等，都是血糖飙升的高频推手。
• 一周清单（打印执行）
  • 第1–3天：完成3次规范测量（含至少1次餐后2小时），每次都记录“吃了什么、活动了多少、情绪与睡眠”。
  • 第1–7天：午餐执行“半盘蔬菜＋四分之一优质蛋白＋四分之一全谷杂豆”，餐后30–60分钟快走20–30分钟。
  • 第1–7天：固定时段记录空腹/餐后2小时血糖与当餐要点，形成你的“血糖曲线”。
  • 第3–5天：预约内分泌门诊，携带7天记录与既往用药清单，完成HbA1c、尿常规（酮体） 等检查。
  • 第7天：与医生一起微调饮食、运动与用药，设定下周目标（例如把餐后2小时尽量稳定在<8.0 mmol/L的长期范围）。

注意：本内容为健康科普，不能替代医生面对面诊疗与个体化用药建议。如出现持续高血糖、尿酮体阳性、恶心呕吐、呼吸深快、意识改变等情况，请立即就医。