• 如果这是餐后1小时的读数：11.5 mmol/L已超出常见的餐后1小时参考范围（约6.7–9.4 mmol/L），提示餐后血糖调节能力下降；但仅凭一次偏高，不能下糖尿病结论。把它当作一个“提醒”，先优化当餐与作息，再做复测更稳妥。
• 如果这是餐后2小时的读数：已达糖尿病诊断阈值区间（≥11.1 mmol/L），需要尽快安排复测与进一步评估，明确是否属于糖耐量受损或糖尿病。
• 如果这是空腹或随机读数：空腹≥7.0 mmol/L（重复测定）或随机≥11.1 mmol/L且伴典型高血糖症状，支持糖尿病诊断；无症状时务必复测与完善检查。

• 情境与生活方式：高糖高脂饮食、进食过快、久坐少动、急性应激（感染、情绪紧张）、脱水，都会让血糖短时飙升。
• 药物影响：如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂、部分β受体阻滞剂等，可能推高血糖。
• 疾病因素：糖耐量受损/糖尿病、甲状腺功能亢进、库欣综合征/肾上腺功能异常、急慢性胰腺炎、肝功能障碍、颅内压增高等。
• 作息与压力：睡眠不足、作息紊乱、暴饮暴食、缺乏运动，会削弱胰岛素敏感性，放大餐后峰值。

• 规范复测：在另一天按相同条件再测一次；若是“餐后”，尽量以“从第一口开始计时”的餐后2小时为准；条件允许做口服葡萄糖耐量试验（OGTT） 与糖化血红蛋白（HbA1c） ，它们能更完整地描绘你的血糖曲线。
• 记录情境：把测量时点、当餐食物与分量、是否运动、是否服药/生病、压力与睡眠情况都记下来，这些数据比单点读数更有说服力。
• 避免误差：清洁并干燥双手、试纸在有效期内、采血操作规范，能减少“技术性偏高”。

• 出现以下任一情况，尽快就诊内分泌科：
  • 不同日重复出现空腹或餐后2小时≥11.1 mmol/L；
  • 读数反复接近或超过阈值，或伴多饮、多尿、体重下降、视物模糊等症状。
• 建议检查：空腹血糖、餐后2小时血糖、OGTT、HbA1c、尿糖/酮体、甲状腺功能等；必要时评估胰腺、肝脏与相关内分泌轴功能。
• 若已确诊糖尿病且多次出现≥13.9 mmol/L，需警惕酮症酸中毒风险并及时就医。

• 饮食：控制总碳水，优先低GI与高纤维（全谷物、杂豆、蔬菜），减少精制主食、含糖饮料、油炸甜品；三餐定时定量，必要时少食多餐；提高优质蛋白比例，有助于延缓吸收、平稳曲线。
• 运动：每周≥150分钟中等强度有氧（快走、骑行、游泳等），配合每周2天抗阻训练；无运动习惯者循序渐进，避免空腹高强度。
• 监测：家庭自测覆盖空腹、三餐后2小时、睡前；波动大时加测餐前；把记录提供给医生用于方案微调。
• 作息与情绪：保持规律作息与充足睡眠，管理压力与焦虑，戒烟限酒，这些因素与血糖波动密切相关。
• 复查：按医嘱定期复查HbA1c与并发症筛查；若正在调整饮食/运动/药物，建议2–4周复评一次，看趋势而非单点。

• 一次读数不等于诊断，尤其是餐后1小时11.5 mmol/L，更像“预警信号”；结合空腹/餐后2小时与OGTT/HbA1c综合判断更可靠。
• 仅靠“少吃点饭”不可取，饮食、运动、用药、作息与情绪共同决定血糖，系统管理才是关键。
• 警惕急性风险：出现明显口渴多尿、持续乏力、恶心呕吐、呼吸急促、意识改变等，或血糖持续≥13.9 mmol/L，请立即就医。

注意：本内容为健康科普，不能替代医生面诊与个体化诊疗。如血糖异常持续或伴明显不适，请尽快前往内分泌科就诊。